Seperti yang ada sudah ketahui bahwa kolang-kaling sering sekali dijadikan sebagai salah satu campuran untuk beberapa minuman es buah ataupun kolang kaling juga dapat dibuat menjadi Manisan yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh anda yang gimana tidak boleh Anda lewatkan
Dibalik dari rasa kesegaran dan juga kekenyalan dari kolang-kaling ternyata kolang-kaling memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh Hal ini dikarenakan kolang-kaling memiliki kandungan nutrisi yang sangat komplit seperti vitamin C zat besi serat kalsium fosfor dan masih banyak lagi manfaat-manfaat yang lain yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh seperti
Mencegah penuaan dini
Ada beberapa penelitian yang sudah membuktikan bahwa arenga pinnata yang biasa dikenal sebagai buah aren memiliki kandungan senyawa galaktomanan yang merupakan salah satu senyawa dengan Jenis gula polisakarida yang sangat dipercaya memiliki khasiat admisi di mana Asia tersebut dapat membantu tubuh Anda untuk mengatasi gejala-gejala penuaan dini seperti kerutan flek hitam atau pun mengendurnya kulit
Melancarkan sistem pencernaan
Untuk Anda yang memiliki masalah pencernaan seperti susah buang air besar di hari ataupun sembelit maka kolang-kaling merupakan salah satu makanan alternatif yang dapat mengatasi semua permasalahan pencernaan Ada hal ini dikarenakan kolang-kaling memiliki kandungan nutrisi serat yang sangat tinggi dimana serat dapat meningkatkan sistem pencernaan anda
Mencegah pengeroposan tulang
Dengan adanya penurunan hormon estrogen secara drastis ketika wanita sedang mengalami menopause maka akan membuat diri mereka akan rentan kehilangan kepadatan dan juga jaringan-jaringan yang ada di bagian tulang dengan begitu tulang mereka akan menjadi lebih tipis dan keropos tapi Anda tidak perlu khawatir Hal ini dapat diatasi dengan anda yang rutin mengkonsumsi kolang kaling karena kolang kaling memiliki kandungan kalsium dan juga fosfor yang dapat membantu tubuh anda untuk mencegah penurunan kepadatan tulang
Membantu menghidrasi tubuh
Kemudian kolang-kaling juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi dimana ditambah dengan beberapa kandungan vitamin dan juga mineral yang dapat membantu untuk menghidrasi tubuh anda Sehingga nantinya tubuh anda tidak akan kekurangan cairan
Susu kedelai terbuat dari kacang-kacangan kedelai yang direndam dalam air, lalu langkah berikutnya dihalusin serta direbus. Lalu langkah selanjutnya itu, hasil dari rebusan itu akan disaring dan lalu menghasilkan susu kedelai.
Dibandingkan itu jenis susu nabati lainnya, minuman ini juga terbuat dari kedelai asli utuh ini mempunyai kandungan gizi yang sangat mirip seperti susu sapi yang kaya akan rendah lemak.
Kandungan Gizi yang ada didalam Susu Kedelai
Susu kedelai seringkali dikonsumsi sebagai satu-satunya pilihan minuman yang sehat. Di dalam satu gelas susu kedelai ini, terdiri dari sekitar 150 kalori dan juga berbagai nutrisi-nutrisi lainnya, seperti yaitu protein, karbohidrat, lemak, dan serat.
Beragam kandungan-kandungan vitamin dan juga mineral pun ada di dalamnya, seperti vitamin B, vitamin A, vitamin E, vitamin D, kalium, kalsium, fosfor dan zat besi. Tidak hanya itu, susu kedelai juga mempunyai kandungan antioksidan, seperti flavonoid serta isoflavon.
Karena mempunyai atau memiliki kandungan aneka nutrisi yang bagus dan baik bagi kesehatan tubuh, susu kedelai juga baik dikonsumsi bagi siapapun, dimulai dari anak-anak, orang dewasa, ibu hamil dan ibu menyusui.
Disini akan dijelaskan manfaat susu kedelai bagi tubuh ialah antara lain yaitu :
Susu kedelai bisa menjadi pilihan utamanya sebagai pengganti susu sapi yang baik untuk kalian yang tidak suka dengan rasa susu sapi,bagi yang menjalani hidup sehat makan vegetarian, atau tidak cocok mengkonsumsi susu sapi sebab alergi.
dikarenakan susu kedelai tidak mempunyai kandungan laktosa dan juga protein pemicunya reaksi terhadap alergi yang terdapat di dalam kandungan susu sapi. Susu kedelai juga tidak ada kandungan gluten, sehingga bagus dikonsum oleh orang yang mempunyai alergi terhadap gluten atau penyakit celiac.
Dapat Memperkuat daya tahan pada tubuh
Tak hanya baik untuk dikonsumsi sebagai pengganti susu sapi, susu kedelai juga bermanfaat untuk membantu menjaga imunitas pada tubuh kita. Manfaat ini dapat didapatkan dari kandungan proteinnya, vitamin, beserta juga mineral yang diketahui bagus untuk mendukung membantu kinerja sel darah putih dan juga membantu menghasilkan antibodi.
Lainnya itu, susu kedelai banyak dikenal sebagai sumber antioksidan yang bagus dan baik. Antioksidan juga mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat adanya radikal bebas atau bakteri dan virus penyebabnya penyakit. Maka begitu, tubuh dapat terlindungi dari berbagai macam-macam penyakit.
Sebagai orang tua pasti sangat kebingunan jika melihat anak kita sedang sakit ataupun demam.sebenarnya bunda tidak perlu panik ketika melihat anak kita sedang sakit karena demam pada anak merupakan respon alami pada tubuh terhadap mikroorganisme yang masuk kedalam tubuh kita baik virus maupun bakteri.karena naiknya suhu tubuh dikarenakan meningkatnya sel darah putih yang berfungsi untuk melawan virus pada tubuh.
apabila sikecil lagi demam kita sebagai orang tua dapat mengukur suhu tubuhnya dengan alat termometer dan diletakkan pada ketiak anak kita.dan perlu bunda tahu jika sikecil suhu tubuhnya mencapai 37.20C maka anak kita bisa dikatakan sedang demam.jika demam sikecil mecapai 380c sebaiknya menggunakan alat termometer yang dimasukan di dalam anus.
dan adapun cara untuk menurunkan demam pada si kecil yaitu antara lain:
1.Berikan Kompres
saat sikecil tiba tiba mengalami demam,cara yang paling cepat adalah salah satunya dengan memberikan kompres dan ditempatkan pada dahi,ketiak dan perut sikecil.kompres dapat menggunakan kain yang direndam diair biasa selama 10-20 menit.setelah selesai kompres sebaiknya bunda untuk memantau suhu tubu anak setiap 1-2jam.
2.Berikan si kecil minuman yang cukup
ketika sikecil lagi sakit pastikan kebutuhan cairan didalam tubuh cukup sehingga dapat mencegahnya dehidrasi.ketika sikecil sakit tubuh akan banyak mengeluarkan cairan melalui keringat sikecil dan cairan yang keluar perlu diganti agar tidak terjadinya dehidrasi.dan berikan minuman isotonik agar dapat mengganti cairan tubuh yang keluar saat anak sikecil sedang sakit.
3.Mandi air hangat
saat sikecil sedang sakit sebaiknya jangan memandikan sikecil dengan air dingin karena dapat menyebabkan demam makin bertambah tinggi.bunda dapat mengelap badan sikecil dengan menggunakan air hangat.
4.Memberikan Obat-obatan pereda demam
ketika sikecil tiba tiba demam cara tercepat adalah bunda bisa memberikan obat paracetamol atau obat penurun demam dan sebaiknya digunakan sesuai petunjuk yang ada.
5.Hindari Berpakaian Tebal
ketika sikecil demam sebaiknya jangan memakaikan pakaian yang tebal pada sikecil karena sikecil akan merasakan kepanasan dan juga sulit untuk mengeluarkan keringat panas pada tubuh.sebaiknya berikan pakaian yang tipis yang dapat menyerap keringat dan merasakan kenyamanan pada si kecil.
dan inilah beberapa cara yang dapat dilakukan ketika si kecil sedang sakit.demam pada sikecil dapat kita rawat dirumah tetapi jika demamnya tidak juga membaik sebaiknya bawalah sikecil ke dokter untuk berkonsultasi lebih lanjut.
Bagi orang tua keterlambatan berbicara terhadap anak pastinya sangat dikhawatirkan bagi semua orang.biasanya keterlambatan berbicara bisa juga disebabkan dari masalah kesehatan ataupun kurangnya bersosialisasi terhadap lingkungan sekitar.
namun harus diketahui bagi para orang tua,khususnya pasangan muda yang baru memiliki anak.bagi tiap anak anak perkembangan berbicara sangatlah berbeda beda.faktanya bahwasannya anak yang berusia 12 bulan biasanya pasti sudah bisa mengucapkan kata seperti mama dan papa.dan biasanya anak anak usia 12 bulan bisa memahami kata kata kata sederhana seperti memberikan atau menerima barang yang ia pegang.
dan inilah beberapa cara menegatasi keterlambatan berbicara pada anak seperti:
1.Cara layanan intervensi dini
berikut para ahli menunjukan keterlambatan berbicara pada anak usia 2 sampai 5 tahun bisa menjadi dampak kesulitan untuk anak memasuki sekolah dasar.karena keterlambatan berbicara bisa menjadi masalah dari perilaku dan cara bersosialisai anak.beberapa dari dokter mendiagnosa bahwasannya anak yang berusia 3 tahun bisa menjadi syarat layanan intervensi dini sebelum anak memasuki sekolahan.
2.Cara terapi berbicara
Bagi anak yang mengalami keterlambatan berbicara,cara terapi berbicara merupakan salah satu pengobatan yang terbaik dan merupakan pengobatan yang sangat diperlukan.fakta bahwasannya terapi berbicara ini mempunyai pandangan yang baik.seperti saat anak kita memiliki kemampuan berbicara yang normal saat mereka memasuki sekolahan.dan terapi ini sangat bisa membantunya dalam menginstruksikan pola tingkah laku dia secara langsung.
3. Cara mengobati kondisi dasar pada anak
kondisi dasar pada anak saat terjadinya keterlambataan berbicara akan mengakibatkan gangguan hidup yang berdampingan dan adapun beberapa gangguan seperti : masalah pendengaran,masalah mulut,lidah,fisik dan juga masalah kurangnya sosialisai terhadap lingkungan.
dan adapun beberapa cara yang dapat dilakukan orang tua terhadap anak yang terlambat berbicara seperti:
sering mengajak anak bercerita dan bacakan buku cerita,sering menyanyikan lagu yang sederhana,sering bertanya kepada anak,bersabar dalam mengajak anak berbicara,ajukan beberapa pertanyaan,terus mengulangi kata kata yang benar.
dan apabila keterlambatan berbicara pada anak cenderung karena penyebab dari faktor lain,seperti gangguan pendengaran sebagai orang tua jangan ragu sebaiknya segeralah bawa anak kita untuk berkonsultasi ke dokter anak.
Semifinal Leg 1 yang mempertemukan Manchester City vs Real Madrid, dan Real Madrid harus mengakui kualitas permainan dari klub Inggris tersebut. Seperti yang kita tahu, Manchester City memiliki permainan yang sangat baik dan kerja sama tim yang sangat kompak. Bukan hanya itu, taktik yang di pertunjukan pun sangatlah luar biasa.
Pertandingan yang di sajikan pun sangat menarik, lantaran kedua tim bermain saling serang menyerang. Hal tersebut tidak lah membingungkan banyak penikmat sepak bola, karena kedua tim memiliki pemain-pemain bintang yang sangat bermain dengan bagus dan luar biasa tentunya. Kedua tim tersebut dapat di katakan tim yang sangat jago jika bermain di kandang sendiri, tak heran jika banyak gol yang tecipta pada pertandingan dini hari tadi 27 April 2022 Liga Champion.
Banyak yang tidak menyangka jika pada menit ke-2, Manchester City lebih dulu membuat goal dari tendangan D.Bruyne. Real Madrid harus bermain sedikit bertahan karena Manchester City terus memberikan serangan yang cepat serta agresif. Tak berselang lama, pada menit ke-11 goal pun kembali tercipta dari tendangan G.jesus tentunya, Skor pun menjadi 2-0 dengan keunggulan untuk M.City. Real Madrid yang tak tinggal diam, serangan pada menit ke-33 membuahkan hasil, tendangan yang di esekusi oleh Karim Benzema dapat membantu ketertinggalan tim menjadi 2-1. Kedudukan pun terus bertahan sampai babak pertama selesai.
Tidak lama setelah pertandingan di mulai, P.Foden dapat mencetak goal dari umpan yang di berikan oleh Fernandinho pada menit ke-53. Real Madrid pun tertinggal skor 3-1. Tak berselang lama, Madrid membalas goal kembali ke gawang Manchester City dari tendangan V.Junior dan skor menjadi 3-2. seperti yang kita tahu, V.Junior memiliki kecepatan lari di atas rata-rata saat mengiring bola, dan ia dapat menunjukan jati diri nya dengan memberikan namanya di papan skor.
Kedua tim saling membalas goal demi goal, pada menit ke-74, dari tendangan B.Silva. Skor yang berubah menjadi 4-2 pun memaksa Real Madrid untuk menyerang agar dapat mengejar ketertinggalan. Jual beli serangan pun terjadi sampai pada menit ke-82 ketika Real Madrid mendapatkan hadiah kotak penalty yang di eksekusi oleh Karim Benzema, dan skor pun menjadi 4-3. Skor terus bertahan sampai akhirnya wasit meniup peluit selesainya babak kedua, dan kemenangan untuk Manchester City.
Manchester City yang menjamu Brighton pada ajang Primier League, pekan ke-30 kamis dini hari. Brighton yang bertamu ke kandang Manchester City (Etihad Stadium) harus mengakui kekuatan dari klub besar inggris tersebut. Namun Brighton juga tidak menyangka akan di kalah kan dengan hasil yang cukup telak, yakni 3-0 kemenangan untuk M.City.
Pada saat babak pertama telah di mulai, Brighton yang memiliki strategi untuk melawan M.City bermain secara agresif, dan begitu pula dengan tim tuan rumah (Manchester City). Pertandingan yang menarik di tampilkan kedua tim tersebut sangatlah keras dari awalnya pertandingan di mulai. Sampai selesainya babak pertama, belum ada yang berhasil dapat mencetak angka kegawang lawan.
Namun pertandingan yang agresif di tunjukan kedua tim tersebut, Skor harus berubah pada babak kedua di menit ke-53. Manchester City yang tidak ingin bermain seri mencetak angka terlebih dahulu di papan skor. Goal pertama di cetak oleh R. Mahrez, dan goal tersebut membuat tim dari Manchester City semakin bersemangat. Namun sangat di sayangkan, Brighton harus kembali kebobolan pada menit ke-65 yang di cetak oleh P.Foden.
Berbagai peluang yang di ciptakan oleh Brighton masih tidak dapat mencetakan angka ke gawang Manchester City. Pada menit ke-82, Manchester City kembali berhasil membobol gawang dari lawannya (brighton). Goal yang di cetak oleh B.Silva menutup pertandingan pada malam tersebut. Namun Manchester City harus mengantongi 3 kartu kuning dari laga tersebut. lain hal nya kepada Brighton yang tidak mendapatkan kartu kuning sama sekali. Manchester City memang lebih mendominasi pertandingan, seperti menyerang dan memainkan bola seperti memberi tekanan ke lawan.
Pertandingan yang berjalan selama 90 menit tersebut pun, mampu di manfaatkan oleh Manchester City dengan memberikan 17 tendangan, dan hanya 5 yang mengarah ke gawang. Dengan kemanangan Manchester City ini, mereka berhasil bertahan pada peringkat ke-2 klasemen Primier League.
Kanktus mempunyai kulit yang di lapisi dengan duri ternyata pada tanaman kaktus ini menyimpan banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan . Kaktus biasa nya di gunakan sebagai penghias ruangan dan tidak perlu perawatan yang khusus . Kaktus merupakan jenis tanaman yang dapat tumbuh walau kondisi panas dan tidak mendapatkan air. Tanaman jenis itu mempunyai akar yang panjang guna mencari air dan memudah kan penyerapan air yang ada pada tanah.
Kemudian untuk air yang diserap akan disimpan di batang kaktus .Kaktus memiliki daun yang berduri yang bermanfaat mengurangi penguapan .
Walaupun di seluruh tanaman nya dipenuhi oleh duri , nyatanya mempunyai kandungan yang baik buat tubuh seperti pada 125 gram kaktus terdapat 2,5 gram karbohidrat , 1,2 gram protein, 3 gram serat, dan 12 kalori.
Kaktus juga memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh, seperti vitamin A, C, K, dan kalsium. Bukan hanya itu tetapi ada kandungan antioksidan lain nya yang beragam.
Selain menjadi tanaman hias Kaktus juga dapat dimakan dan banyak diolah untuk kesehatan. Ada banyak puluhan jenis kaktus yang bisa dimakan contoh nya kaktus nopales yang berada di Meksiko.
kaktus ini mempunyai tekstur yang renyah ketika di gigit dengan rasa yang tawar kemudian ada rasa asam . Kaktus bisa dimakan secara mentah atau di masak dengan bumbu masakan.
Berikut ini beberapa manfaat Kaktus untuk Kesehatan tubuh
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Kaktus memiliki kandungan serat yang tinggi untuk pencernaan. Jika anda rutin memakan kaktus setiap hari bisa membantu dalam merangsang gerak peristaltic yang ada pada otot halus dalam usus. Sehingga dapat membantu dalam proses buang air besar.
Dengan mengkosumsi tanaman kaktus ini dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan, contoh nya diare dan sembelit.
2. Mengontrol Gula Darah
Kaktus sangat bagus untuk di konsumsi penderita diabetes .Hal ini membantu mengontrol kadar gula dalam darah dan
untuk ekstrak biji kaktus juga bisa menurunkan gula darah serta meningkatkan senyawa glikogen
3. Menurunkan Terjadinya Kanker
Kandungan antioksidan yang tinggi pada kaktus sangat bagus untuk mencegah risiko kanker.
Kaktus yang di miliki yaitu jenis antioksidan pektin, asam askorbat, betalain , karoten, , asam galat dan senyawa polifenol . Dari senyawa antioksidan tersebut sangat bagus untuk tubuh dalam mencegah radikal bebas .
Lemon memiliki warna buah kuning dan memikiki berbagai kandungan yang banyak bagi kesehatan tubuh. Di antaranya terdapat kandungan serat, kalsium, karbohidrat, gula , kalium, dan vitamin A, B6, dan C.
Buah lemon mempunyai kandungan nutrisi yang bagus di dalam nya . Kandungan nutrisi pada setiap 100 gram lemon diantaranya adalah kalori, karbohidrat, air, dan protein. Bukan hanya itu, lemon juga terdapat serat dan lemak yang bagus untuk tubuh.
Sementara kandungan utama buah lemon untuk kesehatan ada pada karbohidrat, serat, vitamin C dan nutrisi mikro lain, serta senyawa lainnya yaitu asam sitrat, hesperidin, eriocitrin, dan diosmin,
Berikut ini beberapa manfaat buah lemon untuk kesehatan.
Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Imune Pada Tubuh
Manfaat pertama buah lemon ialah meningkatkan daya tahan pada tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan buah lemon, yaitu kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Dengan adanya kandungan tersebut dapat mencegah berbagai penyakit pada tubuh dan menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit
2. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan buah lemon yang berupa antioksidan, serat, dan vitamin dapat mencegah terjadinya penyempitan pada pembuluh darah, serta dapat mengontrol tekanan darah pada jantung . Kandungan tersebut memiliki manfaat dalam mencegah terjadinya penyakit kronis seperti stroke hingga jantung
3. Melancarkan Saluran Pencernaan
Manfaat buah lemon berikutnya adalah melancarkan saluran pencernaan. Manfaat itu terdapat pada kandungan pektin di buah lemon. Pektin ialah senyawa yang berfungsi dalam mengatasi masalah gangguan pencernaan seperti simbelit. Hal ini sebabkan karena ada kandungan serat yang ada pada buah lemon dapat mencegah kadar gula darah pada darah naik .
4. Mencegah terjadinya penyakit anemia
Anemia adalah salah satu jenis penyakit yang di timbulkan karena tubuh kekurangan zat besi yang cukup . Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan jumlah sel darah merah menurun yang membuat penderita terasa cepat lelah dan lesu . Anda dapat mengatasi terjadinya penyakit ini dengan memakan makanan yang memiliki kandungan vitamin C dan zat besi . Dengan zat besi yang cukup maka akan meningkatkan jumlah trombosit darah dan mencegah anemia.
Asam Jawa merupakan buah yang memiliki cita rasa yang masam. Buah ini biasa digunakan dalam bahan campuran bumbu pada masakan. Selain sebagai bumbu campuran masakan , buah dengan nama ilmiah Tamarindus indica ini digunakan juga dalam campuran jamu.
Bukan hanya itu asam jawa juga memiliki kelebihan baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini di sebabkan karena adanya segudang nutrisi yang ada di dalam nya . Namun buah asam tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh.Buah asam memiliki banyak kandungan nutrisi yang beragam seperti vitamin C, B, zat besi, kalsium, serta mineral seperti kalium dan zat besi .Buah asam ini mempunyai sifat anti inflamasi, anti bakteri, anti jamur, dan anti virus karena pada buah asam ini memiliki kandungan lupeol dan polifenol .
Karena buah asam kaya dengan antioksidan dan serat yang tinggi , maka memakan buah asam ini sangat bagus karena dapat menurunkan kadar kolesterol .
Manfaat buah asam untuk kesehatan tubuh
1. Menurunkan berat badan
Buah ini memiliki kandungan asam hidroksi sirat yang bisa memperlambat proses produksi lemak pada tubuh. Sehingga makan asam ini sangat bagus dalam mencegah untuk ingin mengemil makanan dan menurunkan berat badan.
2. Mencegah kanker
Kaya dengan antioksidan yang tinggi ternyata asam ini juga memiliki kandungan asam tartarat yang melindungi tubuh akibat radikal bebas serta mencegah pertumbuhan sel kanker contoh nya kanker ginjal.
3. Mengontrol tekanan darah
Memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan potasium, dengan memakan asam ini bisa membantu dalam mengontrol tekanan darah serta menstabilkan sel darah merah.
4. Mengontrol gula darah
Jika anda penderita diabetes sangat disarankan anda mengkonsumsi buah ini karena terdapat kandungan zat alami yang bisa mencegah fluktuasi kadar gula darah dan menstabilkan kadar gula pada darah.
5. Meningkatkan sistem imune tubuh
Kaya dengan kandungan vitamin C dan zat antioksidan yang tinggi , asam ini bisa membantu dalam meningkatkan sistem imune tubuh dan mencegah infeksi hingga menurunkan risiko contoh nya kanker, penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis
6. Mencegah sembelit
Asam terdapat kandungan serat sehat yang bagus yaitu pektin dan tanin yang dapat mencegah simbelit dan melancarkan pencernaan.
7. Mengobati Flu dan Batuk
Asam jawa memiliki kandungan vitamin C yang sangat bagus Kandungan vitamin c bagus dalam meningkatkan sistem imune tubuh, mengobati flu, dan batuk. Kamu bisa meminum satu gela air asam saat sedang flu sebagai obat
Di Indonesia, serai sering digunakan dalam olahan bumbu dalam masakan khas dan penambah rasa kelezatan suatu makanan dan minuman tradisional .
Serai memiliki nama latin Cymbopogon citratus dan dapat di temui di daerah tropis seperti Indonesia dan India
Manfaat dan kandungan pada daun serai untuk kesehatan Tubuh
Serai sering kita jumpai di pasar tradisional ataupun swalayan . Selain penambah cita rasa makanan dan minuman menjadi lebih nikmat , sereh juga memiliki kandungan berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin B, mineral seperti magnesium, kalium serta zat besi
Pada masakan khas Indonesia, sereh biasanya di gunakan sebagi menambah cita rasa pada masakan dan serai juga di jadikan penambah cita rasa di minuman hangat .
Untuk mendapatkan manfaat dari sereh ini anda bisa mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung sereh bisa juga anda menjadikan minyak sereh sebagai aromaterapi .
Sereh mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan tubuh . Berikut ini beberapa dari manfaat dari memakan makanan atau minuman mengandung sereh antara lain sebagai berikut
1. Mengatasi gigi berlubang
Meminum teh sereh bisa membantu mencegah infeksi mulut serta gigi berlubang, menurut penelitian ada zat antimikroba pada sereh yang bisa melawan bakteri berbahaya yang meyebabkan kerusakan pada gigi
2. Melawan radikal bebas pada tubuh
Pada serai ada kandungan antioksidan yang tinggi berperan melawan radikal bebas. Antioksidan ialah satu senyawa yang dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas berlebihan .
3. Mengatur tekanan darah
Serai mengandung kandungan kalium yang sangat bagus untuk mengontrol tekanan darah dan mestabilkan tekanan darah
4. Meringankan gejala saat menstruasi
Menurut penelitian dengan mengkonsumsi teh sereh diyakini mengatasi kram saat menstruasi dan kembung saat wanita mengalami menstruasi .
5. Mengatasi kegelisahan
Bukan hanya untuk minuman dan makanan , sereh bisa di jadikan minyak yang berfungsi sebagai aromaterapi untuk mengatasi kecemasan.
Memiliki beragam manfaat dari sereh tapi kami sarankan anda tidak mengkonsumsi nya berlebihan karena kondisi tertentu seperti saat sedang hamil hingga menyusui, disarankan anda tidak mengkonsumsi sereh atau untuk sementara waktu dan demi keamanan anda bisa konsulitasi ke dokter terlebih dahulu.
Brokoli termasuk jenis sayuran hijau yang sering kita olah dan konsumsi sehari-hari. Sayuran ini sering di buat dalam hidangan sup sayur atau menjadi tumisan capcay
Mempunyai rasa yang lezat, ternyata brokoli memiliki berbagai macam kandungan nutrisi yang bagus dan baik untuk tubuh. Diketahui, brokoli mempunyai kandungan vitamin A, Vitamin E, dan vitamin C serta ada kandungan kalsium, seng, zat besi, fosfor, selenium .
Brokoli sangat bagus untuk kebutuhan asupan tubuh, karena ada kandungan yang baik untuk kesehatan jantung. Manfaat brokoli untuk jantung di percayai dapat membantu anda dalam mengontrol kadar kolesterol dan gula darah pada tubuh.
brokoli juga dapat mengurangi risiko serangan jantung atau terjadinya penyakit jantung. Bukan hanya itu, brokoli juga memiliki beragam manfaat kesehatan lain seperti berikut ini
Manfaat sayur brokoli untuk kesehatan tubuh
1.Mencegah Penyakit Kanker
sayuran hijau ini memiliki beragam khasiat yang bagus untuk tubuh yaitu mencegah penyakit kanker. Menurut penelitian sayur brokoli, dapat melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit kanker seperti kanker payudara, prostat, lambung, ginjal, dan kandung kemih.
2.Melancarkan Pencernaan
brokoli bagi juga bisa membantu melancarkan pencernaan. Brokoli memiliki serat tinggi dan kaya antioksidan, yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
3.Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat brokoli lainnya untuk meningkatkan fungsi otak. Ada kandungan nutrisi dan senyawa dalam brokoli yang bisa mendukung fungsi kesehatan otak dan jaringan saraf .
Menurut penelitian mengatakan bahwa pada 100 gram sayuran hijau seperti brokoli, dapat membantu melawan penurunan mental yang akibat penuaan.
4.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sayur brokoli bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Brokoli memiliki kandungan vitamin C sangat mencegah radikal bebas di dalam tubuh dan mengobati berbagai penyakit. Vitamin C bukan hanya ada pada jenis buah-buahan seperti jeruk tetapi brokoli ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Diketahui, Pada brokoli mempunyai kandungan 85 persen vitamin C yang bagus untuk tubuh.
5.Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Sayuran ini juga mampu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi .Hal ini di karenakan adanya kandungan vitamin K dan kalsium yang bagus untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Bukan hanya itu brokoli juga mengandung fosfor, serta vitamin A dan C.
Lemak mempunyai berbagai jenis manfaat bagi tubuh, namun konsumsi terlalu banyak kandungan lemak bisa mengakibatkan berbagai masalah pada pencernaan dan kesulitan buat tidur .
Dalam kegiatan sehari hari di butuhkan lemak untuk diubah menjadi energi. Namun, jika kita memakan makanan yang memiliki kandugan lemak bisa menimbulkan berbagai dampak buruk untuk kesehatan pada tubuh kita.
konsumsi lah makanan yang secukupnya dan tak berlebihan, termasuk lemak. Ini lah berbahaya mengkonsumsi lemak terlalu banyak bagi tubuh.
Bahaya Memakan Makanan Berlemak Bagi Tubuh
1. Membuat Perut Kembung
Memakan makanan yang mengandung lemak bisa membuat perut kembung. Bukan hanya sayuran seperti brokoli dan kubis yang bisa menimbulkan gas dan kembung perut . Tapi konsumis makanan terlalu banyak lemak bisa juga menimbulkan gejala mirip .
2. Sering Buang Air Besar
Mengkonsumsi lemak terlalu banyak membuat Anda sering buang air besar. Hal ini di karenakan makanan berlemak tidak terserap dengan baik di usus besar dan menghasilkan cairan berlebih, yang menimbulkan diare.
3. Mudah Ngantuk dan lelah
Memakan makanan berlemak terlalu banyak bisa membuat tubuh cepat mudah ngantuk dan lesu. Walaupun tubuh bisa membakar lemak menjadi energi, makan makanan yang kaya dengan lemak bisa membuat tubuh merasa ngantuk atau lelah saat siang hari.
4. Menambah Berat Badan
lemak yang banyak pada tubuh dapat memicu berat badan.Ini tergantung pada kalori yang Anda konsumsi. Karbohidrat dan protein keduanya mengandung 4 kalori per gram, menurut Harvard Health Publishing.
5. Sulit buat Tidur
Bahaya konsumsi lemak terlalu banyak bisa membuat anda kesulitan buat tidur dengan nyenyak. Meskipun makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan Anda mengantuk atau lesu di siang hari, Anda juga mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur. Lemak merupakan jenis kandungan nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama untuk di cerna pada sistem pencernaaan.
Saat tidur, tubuh membutuhkan waktu pencernaan yang lama , Oleh karena itu disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat atau makanan mengandung kandungan lemak, karena bisa menimbulkan kesulitan dalam tidur.
Markisa memiliki rasa khas, dengan rasa asam yang bercampur dengan manis, buah yang dapat memberikan kesegaran.
Kandungan dari markisa sendiri dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Markisa merupakan buah yang dapat tumbuh di iklim tropis dan dikenal sebagai passiflora. Tanaman ini dapat tumbuh di negara yang memiliki iklim hangat seperti Indonesia, Australia dan India. Di Indonesia markisa memiliki dua jenis seperti mariksa kuning dan ungu.
Markisa banyak di budidayakan karena rasanya yang lezat dan beraroma wangi. Biasanya buah ini dapat di temukan di dataran tinggi. Buah markisa juga mengandung khasiat sebagai antioksidan.
Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan
Banyak kandungan gizi pada buah markisa yang dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh sebagai berikut.
1. Membantu Menurunkan Risiko Kanker
Kanker merupakan penyakit kronis yang berasal dari radikal bebas yang tderdapat pada sel tubuh. Radikal bebas merupakan raksi alami yang ada pada sel. Namun radikal bebas dengan jumlah yang besar dapat merusak DNA sel dan dapat memicu pembentukan kanker.
Pada markisa terdapat antioksidan seperti beta karoten, yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. Menurut penelitian, terdapat kaitan antara pengonsumsian beta karoten tinggi dengan menurunnya risiko kanker lambung dan payudara.
2. Membantu Meredakan Asma
Markisa memiliki khasiat untuk penderita asma. Vitamin C yang terkandung pada buah markisa dapat bekerja sebagai penghambat fungsi histamin yang merupakan senyawa pada sel yang dapat menyebabkan reaksi seperti alergi serta gejala-gejala asma.
Pada markisa terkandung senyawa polifenol yang mengandung sifat antiradang, merupakan zat yang dapat membantu meredakan peradangan agar saluran pernapasan kembali lega.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Markisa dapaet membantu dalam menurunkan berat badan karena rendah lemak, kalori dan natrium. Serat yang terkandung di dalamnya juga dapat membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mencegah makan berlebihan.
Markisa juga kaya akan gula alami dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Buah berwarna cerah ini juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan tubuh untuk memenuhi asupan energi.
Makanan manis seperti eskrim, cokelat hingga permen, mungkin menjadi favorit untuk semua kalangan. Namun dengan mengonsumsi gula yang terlalu banyak dapat menimbulkan masalah untuk kesehatan.
Tidak masalah jika mengonsumsi makanan manis, meski tidak seburuk garam, kalori atau lemak jenuh, namun kita tetap harus membatasi pengonsumsian asupan gula.
Apa saja bahaya karena mengonsumsi makanan manis, mari kita simak pada artikel berikut ini.
1. Obesitas
Salah satu alasan konsumsi makanan manis perlu dibatasi adalah meningkatkan risiko obesitas. Kadar gula yang berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan risiko resistensi leptin. Leptin adalah protein yang dibuat dalam sel-sel lemak, beredar dalam darah, dan diangkut ke otak.
Protein ini juga merupakan hormon tanda lapar atau kenyang Anda. Pada saat yang sama, resistensi leptin membuat Anda berhenti makan karena otak Anda tidak merasa kenyang meskipun Anda makan banyak.
Akibatnya, Anda akan terus makan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan dengan demikian meningkatkan risiko obesitas. Namun, para ahli masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami bagaimana gula mempengaruhi obesitas.
2. Diabetes tipe 2
Selain obesitas, bahaya lain bagi pecinta makanan manis adalah diabetes, terutama diabetes tipe 2. Gula sebenarnya tidak menyebabkan diabetes tipe 2, tetapi lebih mungkin terjadi ketika Anda kelebihan berat badan.
Umumnya, Anda menambah berat badan ketika tubuh Anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Pada saat yang sama, itu mengandung banyak kalori. Konon, terlalu banyak gula dapat meningkatkan berat badan Anda, yang meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Namun, makanan manis tidak mungkin menjadi satu-satunya penyebab penyakit ini.
3. Penyakit jantung
Menurut penelitian yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine, orang yang mengonsumsi 17-21% dari total kalori dari gula memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Temuan ini dibandingkan dengan mereka yang makan 8 persen dari total kalori dari gula. Ada dua kemungkinan alasan untuk situasi ini.
Pertama, minum minuman manis meningkatkan tekanan darah, dan diet tinggi gula juga merangsang hati untuk melepaskan lebih banyak lemak ke dalam aliran darah. Kedua faktor ini diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Meski begitu, alasan utama gula menyebabkan penyakit jantung memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Kerusakan gigi
Bukan rahasia lagi bahwa makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan kerusakan gigi. Jika tidak, gula dalam makanan dan minuman adalah penyebab utama perkemban gigi berlubang. Ini karena bakteri dalam plak menggunakan gula untuk energi dan melepaskan asam sebagai limbah. Kondisi ini secara bertahap melarutkan email gigi, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Kentang merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung karbohidrat dan dapat dijadikan sebagai pengganti nasi. Jenis umbi-umbian ini dapat diolah dengan mudah dan dapat dijadikan sebagai menu pembuka, utama ataupun penutup.
Umbi-umbian ini memiliki nama Latin Solanum tuberosum. Awal mulanya tanaman ini berasal dari Amerika Selatan, lalu menyebar hingga ke seluruh dunia. Di Indonesia kentang tumbuh di kawasan dataran tinggi yang memiliki iklim sejuk.
Kentang dapat dijadikan sebagai pengganti nasi, karena memiliki sumber karbohidrat dan cenderung memiliki rasa yang hambar, sehingga dapat dijadikan sebagai berbagai olahan makanan.
Selain karbohidrat, kentang juga kaya akan mineral dan vitamin yang penting untuk tubuh. Mineral dan vitamin tersebut antara lain fosfor, kalsium, kalium hingga vitamin C.
Manfaat kentang yang dapat dirasakan oleh tubuh
1. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Kentang kaya akan senyawa karotenoid, asam fenolik dan flavonoid. Senyawa-senyawa ini berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Jika radikal bebas menumpuk, dapat menjadi pemicu penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes.
Dalam penelitian yang sudah di lakukan di percaya antioksidan yang terdapat pada kentang mampu menekan pertumbuhan kanker usus besar dan hati. Maka dapat menurunkan risiko penyakit tersebut.
2. Membantu Mengendalikan Kadar Gula Darah
Kentang dianggap buruk bagi penderita diabetes, padahal sebaliknya. Kentang mampu mengendalikan kadar gula darah, sehingga karbohidrat ini baik untuk penderita diabetes.
Kentang mengandung pati resisten yang tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh. . Ketika pati resisten mauk ke usus besar, pati ini dapat menjadi nutrisi bagi bakteri baik pada usus. Pati resisten dipercaya mampu mengoptimalkan kerja dari insulin.
Kandungan dari pati resisten ini dapat ditingkatkan. Caranya dengan menyimpan kentang rebus ke dalam lemari es semalaman, lalu di makan selagi dingin di hari berikutnya.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan pati resisten yang ada pada kentang mampu membantu memperbaiki sistem pencernaan. Jadi saat masuk kedalam usus pati resisten akan dimakan oleh bakteri baik. Bakteri baik ini mampu mengubah pati menjadi asam lemak rantai pendek.
Asam lemak rantai pendek ini mampu memberikan segudang manfaat, contohnaya memperkuat pertahanan usus besar, mengurangi risiko kanker usus besar, dan menguruangi risiko perqadangan pada usus besar.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat kentang yang lainnya ialah mampu menurunkan tekanan darah. Kentang mampu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium yang banyak.
Kalium merupakan mineral yang mampu menurunkan tekanan darah. Mineral yang dapat merangsang pembuluh darah untuk melebarkan ukurannya.
Pada kentang juga mengandung magnesium dan kalium yang dapat berperan dalam mengendalikan tekanan darah.
Siapa yang tidak ketahui buah salak? Buah ini mempunyai kulit bercorak cokelat serta tajam seperti sisik ular. Walaupun begitu, daging buahnya manis serta gurih. Salak jadi salah satu buah- buahan dari keluarga tumbuhan palem yang dapat dimakan. Teksturnya yang renyah serta berair sangat lezat buat disantap. Tidak cuma nikmat, buah dengan nama latin Salacca zalacca ini nyatanya mempunyai segudang khasiat buat kesehatan badan, paling utama kaya serat serta vit.
Buah salak kaya kaya hendak isi nutrisi yang berarti untuk badan. Berikut sebagian zat yang tercantum dalam buah salak:
1. Karbohidrat
2. Serat
3. Vit C
4. Vit B2
5. Kalium
6. Kalsium
7. Fosfor
8. Folat
9. Zat besi
Khasiat Buah Salak buat Kesehatan
1. Melindungi Kesehatan Pencernaan
Melindungi kesehatan pencernaan merupakan salah satu khasiat buah salak. Isi antioksidan semacam tanin, saponin, serta flavonoid dalam salak sangat baik buat kesehatan pencernaan. Tidak cuma itu, tanin pula berperan buat menyembuhkan diare.
2. Dapat Membantu Kita Dalam Mengidelakan Berat Badan
Apakah kalian lagi memilah buah buat kemilan dikala diet? Bila iya, salak merupakan opsi yang sangat pas! Buah ini memiliki nutrisi yang diperlukan badan semacam karbohidrat, serat, kalsium, serta antioksidan. Isi karbohidrat bisa membagikan bonus tenaga serta isi seratnya dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Melindungi Kandungan Gula Darah
Ada isi yang dapat meregenerasi sel pankreas pada salak. Pankreas berfungsi besar dalam mengendalikan gula darah sebab ialah organ yang berfungsi dalam pembuatan insulin yang berperan mengendalikan gula darah. Tidak cuma itu, isi pterostilbene dalam salak dikira dapat melindungi sel beta dalam pankreas yang bisa menghindari resistensi insulin.
4. Mencerahkan Kulit
Khasiat salak yang lain merupakan dapat mencerahkan kulit. Perihal ini membolehkan sebab salak mempunyai isi vit C. Tidak cuma itu, ternyata senyawa yang bernama flavonoid pada buah salak pula teruji efisien buat merendahkan kandungan senyawa melamin yang membagikan warna pada kulit.
5. Menaikkan Stamina
Bila kalian lagi mencari post workout meal ataupun santapan sehabis berolahraga, salak merupakan salah satu opsi yang baik. Dengan memakan salak, kalian hendak memperoleh sumber karbohidrat dari tipe gula yang baik. Glukosa yang tercantum dalam salak hendak diganti jadi tenaga sehingga kalian tidak hendak lemas selepas olahraga.
Dapat dibilang, strawberry merupakan buah yang serbaguna. Tidak hanya rasanya yang lezat, buah bundar bercorak merah cerah serta berbintik- bintik ini pula mempunyai segudang khasiat buat badan. Nah, apa saja khasiat strawberry? Ikuti uraian berikut hingga tuntas ya.
Isi strawberry yang berarti untuk tubuh
Saat sebelum menarangkan tentang khasiat strawberry, ayo kita cari ketahui dahulu apa saja isi gizi yang ada dalam buah menawan yang satu ini.
Dikutip dari Food Informasi Central, dalam 100 gr buah strawberry mempunyai isi selaku berikut.
1. Air: 90, 95 gr
2. Tenaga: 32 kcal
3. Karbohidrat: 7, 68 gr
4. Vit C: 58, 8 gr
5. Vit A: 1 mcg
6. Beta karotin 7 mcg
7. Vit E( alpha- tocopherol): 0, 29 mg
8. Vit K: 2, 2 mcg
9. Vit B6: 0, 047 mg
10. Lemak total: 0, 67 gr
11. Gula: 4, 89 gr
12. Serat: 2 gr
13. Kalsium: 16 mg
14. Kalium: 153 mg
15. Zat besi: 0, 41 mg
16. Magnesium: 13 mg
17. Fosfor: 24 mg
18. Zink: 0, 14 mg
19. Riboflavin: 0, 022 mg
20. Folat: 24 mcg
Bermacam khasiat strawberry buat kesehatan tubuh
1. Melindungi kesehatan mata
Buah strawberry diperkaya oleh isi vit C serta antioksidan— semacam flavonoid, phenolic, phytochemicals, serta ellagic acid. Keduanya bisa menolong melawan radikal leluasa supaya mata bebas dari permasalahan semacam mata kering, degenerasi makula serta katarak. Tidak hanya itu, isi kalium dalam strawberry pula dipercaya jitu buat menanggulangi permasalahan tekanan okular pada bola mata yang bisa membahayakan penglihatan.
2. Tingkatkan imunitas tubuh
Bermacam riset mengatakan kalau teratur meminum juice strawberry bisa menolong tingkatkan imunitas badan. Perihal ini sebab buah strawberry kaya hendak vit C. Imunitas badan yang baik hendak menghindari Kamu dari bermacam penyakit akibat peradangan virus serta kuman. Dengan begitu, Kamu bisa hidup lebih sehat. Tidak hanya itu, vit C dalam buah strawberry pula berfungsi selaku antioksidan yang menolong menetralisir radikal leluasa yang bisa membahayakan badan.
3. Menghindari kanker
Vit C, asam folat, anthocyanins, quercetin, serta kaempferol ialah sebagian tipe flavonoid yang tercantum dalam strawberry yang mempunyai dampak antikarsinogenik. Isi antikarsinogenik ini bisa melawan perkembangan tumor pemicu kanker, dan menghindari metastasis( penyebaran) sel kanker di dalam badan. Minumlah juice strawberry secara teratur supaya bebas dari bahaya kanker.
Tidak cuma melenyapkan rasa kantuk, memadai waktu rehat serta tidur bisa membagikan bermacam- macam khasiat untuk kesehatan badan. Khasiat yang diperoleh apalagi sama berartinya dengan pelaksanaan pola makan sehat serta berolahraga secara teratur.
Rehat serta tidur ialah salah satu kebutuhan bawah manusia, tidak hanya makan serta bernapas. Kebutuhan tidur tiap orang biasanya berbeda- beda. Tetapi, orang berusia biasanya memerlukan waktu tidur malam sepanjang 7–9 jam tiap harinya.
Kerutinan bergadang ataupun kurang tidur dapat membuat badan terasa letih serta susah konsentrasi. Apalagi, sebagian riset menampilkan kalau Kerutinan kurang tidur bisa tingkatkan resiko bermacam penyakit. Oleh sebab itu, memadai waktu tidur sangatlah berarti dicoba.
Khasiat Rehat serta Tidur yang Cukup
Terdapat bermacam khasiat rehat serta tidur yang dapat Kamu peroleh, di antara lain:
1. Tingkatkan konsentrasi serta produktivitas
Khasiat rehat serta tidur yang dapat langsung Kamu rasakan merupakan badan terasa lebih benergi serta bugat keesokan harinya. Tidak hanya itu, lumayan tidur pula baik buat melindungi guna otak. Perihal ini pasti hendak menolong Kamu lebih produktif, lebih fokus, serta lebih konsentrasi dalam menuntaskan pekerjaan tiap hari.
Khasiat ini didukung oleh bermacam riset yang melaporkan kalau orang yang kurang tidur cenderung lebih susah melaksanakan kegiatan secara mandiri serta memerlukan waktu lebih lama buat menuntaskan tugas dibanding dengan orang yang lumayan tidur.
2. Tingkatkan atmosfer hati
Rehat serta tidur yang bermutu pula bisa menyegarkan kembali benak serta atmosfer hati, sehingga Kamu lebih siap menempuh kegiatan serta menuntaskan pekerjaan.
Dikala Kamu tidur, otak memproses emosi serta benak supaya bisa bereaksi dengan baik. Seperti itu sebabnya apabila Kamu tidak lumayan tidur, emosi ataupun atmosfer hati cenderung membagikan respon negatif. Misalnya, Kamu hendak lebih gampang sedih hati, gampang letih, ataupun merasa takut.
Tidak hanya itu, kurang tidur kronis pula bisa tingkatkan resiko kendala mood. Bermacam riset menampilkan kalau orang yang mengidap kendala tidur, semacam tidak bisa tidur ataupun sleep apnea, mempunyai resiko lebih besar buat hadapi tekanan mental ataupun kendala kecemasan.
3. Tingkatkan energi ingat
Khasiat rehat serta tidur berikutnya merupakan mempermudah Kamu mengingat hal- hal secara perinci. Tanpa rehat serta tidur yang lumayan, Kamu hendak susah fokus dalam menerima data baru serta otak juga tidak mempunyai lumayan waktu buat mengingat suatu dengan baik.
Perihal ini sebab tidur nyenyak begitu berarti untuk otak buat memproses memori, sehingga nantinya Kamu bisa dengan gampang mengingat bermacam perihal.
4. Menguatkan sistem imunitas tubuh
Tidur serta rehat yang lumayan pula berfungsi dalam tingkatkan energi tahan badan. Dengan imunitas yang kokoh, badan sanggup melawan bermacam peradangan bakteri secara optimal sehingga tidak gampang terkena penyakit.
Tidak hanya tingkatkan imunitas, tidur jadi waktu yang pas untuk badan buat menghindari infeksi dan membetulkan bermacam kehancuran jaringan akibat paparan radikal leluasa, cahaya matahari, serta polusi.
5. Mengendalikan kandungan gula darah
Kurang rehat ataupun tidur bisa mempunyai dampak kesehatan yang berkaitan dengan metabolisme badan serta salah satunya merupakan kenaikan kandungan gula darah. Perihal ini pastinya bisa tingkatkan resiko terserang diabet.
6. Melindungi berat tubuh senantiasa ideal
Tidur serta rehat yang lumayan pula berguna buat melindungi berat tubuh senantiasa sempurna. Bermacam riset meyakinkan kalau kurang tidur dapat mengusik penyeimbang hormon yang mengendalikan nafsu makan dalam badan.
Perihal ini menyebabkan orang yang kurang tidur cenderung mempunyai nafsu makan lebih besar serta komsumsi lebih banyak kalori.
Jadi, tidak hanya melindungi pola makan serta teratur olahraga, jangan kurang ingat tidur yang lumayan tiap harinya untuk Kamu yang mau mempertahankan ataupun merendahkan berat tubuh.
7. Melindungi kesehatan jantung
Dikala Kamu tidur, badan membebaskan hormon yang melindungi jantung serta pembuluh darah senantiasa sehat. Tidak hanya itu, tekanan darah pula jadi lebih normal sebab jantung serta pembuluh darah bisa istirahat sepanjang Kamu tidur.
Oleh sebab itu, tidak memadai waktu rehat serta tidur dapat berakibat kurang baik terhadap guna pembuluh darah serta jantung, terlebih untuk Kamu yang telah mempunyai penyakit jantung ataupun tekanan darah besar.
Seperti itu bermacam khasiat rehat serta tidur yang berarti buat Kamu tahu. Supaya bermacam khasiat tersebut dapat Kamu miliki secara optimal, jangan kurang ingat buat memperoleh tidur yang bermutu cocok umur serta jumlah jam yang disarankan.
Tetapi, bila Kamu hadapi keadaan susah tidur ataupun kendala tidur, hendaknya konsultasikan ke dokter supaya dapat diberikan anjuran serta penindakan yang pas.
Terdapat begitu banyak khasiat kacang merah untuk kesehatan. Tidak hanya merendahkan berat tubuh, kacang yang wujudnya menyamai ginjal ini pula baik buat pengidap diabet. Tidak cuma itu, masih banyak khasiat lain yang bisa diperoleh dengan komsumsi kacang merah.
Di balik ukurannya yang kecil, kacang merah memiliki bermacam- macam nutrisi yang melimpah serta baik buat kesehatan badan. Tipe kacang ini diketahui kaya protein serta kerap dijadikan selaku sumber protein rendah lemak untuk vegetarian.
Tidak hanya protein, kacang merah pula memiliki bermacam- macam nutrisi yang pula tidak kalah berarti, misalnya karbohidrat, lemak, serat, vit B, folat, dan mineral semacam kalium, magnesium, fosfor, serta zat besi.
Bermacam- macam Khasiat Kacang Merah
Berkat isi nutrisinya yang bermacam- macam, terdapat bermacam khasiat kacang merah buat kesehatan badan, di antara lain:
1. Melindungi kesehatan jantung
Kacang merah memiliki kalium yang sangat berarti buat melindungi kesehatan jantung. Suatu riset menampilkan kalau khasiat kacang merah bisa tingkatkan guna pembuluh darah sehingga merendahkan resiko terbentuknya penyakit kardiovaskular, semacam penyakit jantung koroner serta stroke.
2. Menghindari perkembangan sel kanker
Tidak cuma melindungi kesehatan jantung, kacang merah pula bisa menghindari perkembangan sel kanker serta salah satunya merupakan kanker usus besar. Khasiat ini berasal dari isi serat di dalamnya yang baik buat kesehatan usus besar.
Tidak hanya serat, khasiat kacang merah buat menghindari kanker pula berasal dari isi antioksidannya.
3. Mengendalikan gula darah
Riset menampilkan kalau kacang merah mempunyai indeks glikemik rendah, sehingga bisa menolong pengidap diabet jenis 2 buat mengatur kandungan gula darah serta daya guna kerja insulin dalam badan.
Tetapi, Kamu dianjurkan buat merebus kacang merah sendiri serta jauhi mengkonsumsi kacang merah kalengan sebab isi garamnya besar.
4. Penuhi kebutuhan nutrisi bunda hamil
Khasiat kacang merah pula baik buat bunda berbadan dua sebab memiliki nutrisi berarti untuk kesehatan bunda serta bakal anak, semacam protein, asam folat, serta zat besi.
Bunda berbadan dua memerlukan lebih banyak konsumsi zat besi serta asam folat buat menunjang perkembangan bakal anak. Kekurangan zat besi sepanjang kehamilan bisa menimbulkan anemia, balita lahir prematur, berat tubuh lahir rendah, sampai tekanan mental pascamelahirkan.
5. Merendahkan berat badan
Komsumsi santapan rendah karbohidrat serta besar serat ialah salah satu metode merendahkan berat tubuh. Riset menampilkan kalau kacang merah bisa menolong program penyusutan berat tubuh sebab kaya hendak serat serta membuat Kamu merasa kenyang lebih lama.
Tetapi, Kamu pastinya pula butuh mempraktikkan pola makan sehat serta giat olahraga supaya program penyusutan berat tubuh membagikan hasil yang memuaskan.
Walaupun baik buat kesehatan, kacang merah dapat merangsang pembuatan gas berlebih pada usus yang menimbulkan perut kembung serta terasa tidak aman. Oleh sebab itu, Kamu hendaknya lebih hati- hati dikala mencerna kacang merah.
Nah, berikut ini merupakan sebagian metode mencerna kacang merah yang bisa Kamu jalani:
Rendam kacang merah minimun 4 jam saat sebelum dimasak serta ubah air rendaman sebagian kali.
Rebus kacang merah sampai mendidih sepanjang 45 menit sampai teksturnya lunak.
Jauhi memakai air sisa rendaman buat merebus kacang merah.
Khasiat kacang merah buat kesehatan begitu bermacam- macam. Tetapi, yakinkan Kamu mencernanya dengan benar supaya khasiatnya bisa diperoleh secara optimal.
Pada umumnya seseorang mungkin sering mendengar retinoid di beberapa produk skincare. Namun, tak banyak yang mengetahui kegunaannya. Retinoid merupakan salah satu kandungan untuk membantu dalam perawatan kulit yang paling banyak digunakan. Kandungan ini ialah bahan yang diperoleh dari vitamin A yang dipakai untuk mengatasi masalah anti-penuaan dan juga jerawat. Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting yang terdiri atas dua jenis: karotenoid dan retinoid.
Tubuh akan mengubah kedua jenis ini jadi retinol serta menyimpannya pada hati dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Ketika dibalurkan, kandungan ini bisa memicu pergantian sel kulit serta meningkatkan produksi kolagen pada kulit.
Mengutip Health Harvard Education, retinoid telah digunakan pada tahun 1970- an. Semenjak dahulu isi ini digunakan selaku obat jerawat. Sebagian riset pula menciptakan kalau retinoid bisa memudarkan bercak- bercak keratosis aktinik, meratakan pigementasi, serta memesatkan pergantian sel kulit. Isi ini bekerja dengan metode merangsang sel- sel kulit susunan terluar kulit buat pergantian lebih kilat sehingga bisa menciptakan sel- sel kulit baru. Ini menciptakan kulit yang lebih halus serta lebih menyeluruh.
Untuk mengenali khasiatnya lebih lanjut. Ayo kita ikuti uraian dibawah ini
1. Khasiat Retinoid buat Menghindari Keriput
Keriput ialah bagian yang mencuat secara natural dari penuaan. Bersamaan meningkat umur, sel- sel wajah hendak mengendur dengan sendirinya. Tretinoin ialah nama generik dari retinoid acid awal yang disetujui oleh Food and Drug Administration( FDA) buat menyembuhkan serta menghindari keriput. Tretinoin pula bisa menolong menghindari dampak radiasi ultraviolet yang lebih sungguh- sungguh.
2. Menghaluskan Kulit
Mempunyai kulit sehat terang bersinar serta halus pastinya ialah impian tiap wanita. Tetapi, tidak seluruh perempuan dengan gampang mempunyai. Sebagian aspek membuat kulit kumal, semacam tekanan pikiran, pola hidup tidak sehat, serta tidak sesuai mengenakan skincare. Retinoid bisa membetulkan penampilan kulit yang rusak akibat cahaya matahari. Memakainya bersama dengan produk yang mempunyai asam alfa- hidroksi bisa membagikan lebih banyak dampak menghaluskan kulit.
3. Retinoid Sanggup Menyembuhkan Jerawat
Jerawat bisa kurangi keyakinan diri sampai tingkatkan tekanan pikiran. Pada biasanya, jerawat diakibatkan oleh pergantian kandungan hormon. Isi ini pula kurangi timbulnya jerawat baru dengan menghindari sel- sel mati menutup pori- pori.
4. Mengobati Kutil
Kandungan retinoid tak hanya dapat meredakan permasalahan jerawat saja, namun juga dapat mengatasi permasalahan gejala psoriasis serta menghilangkan permasalahan kutil.
5. Meratakan Warna Kulit
Warna kulit pada wajah kebanyakan orang ada yang tidak sama, tentu hal ini dapat mengganggu rasa percaya diri seseorang. Kulit belang ini bisa disebabkan oleh paparan sinar matahari langsung karena aktivitas diluar. Dengan menggunakan retinoid, kamu dapat mengatasi permasalahan kulit belang ini. Retinoid bagus dalam menyamaratakan warna kulit wajah akibat paparan sinar matahari.
Kehadiran anak pasti sangat ditunggu kehadirannya oleh para pasangan yang telah menikah. Keluarga kecil pasti terasa lebih lengkap serta lebih bahagia. Banyak dari pasangan ini yang melakukan Program hamil, supaya cepat hamil dan memiliki anak dalam waktu dekat.
Nah, ketika kehamilan telah terjadi, kewajiban anda dan pasangan yakni menjaga kesehatan buah hati anda yang ada dalam kandungan agar bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat dan baik, sehingga terhindar dari hal-hal yang bisa mengakibatkan keguguran. Agar kehamilan selalu sehat dan jauh dari masalah keguguran, dibawah ini ada beberapa tips mencegah keguguran untuk para ibu hamil yang wajib ketahui.
CARA MENCEGAH KEGUGURAN YANG PENTING DIKETAHUI IBU HAMIL
1. Cukupi Kebutuhan Asam Folat
Mencukupi kebutuhan asam folat sehari-harinya juga penting untuk ibu hamil, bahkan sebelum hamil pun juga sangat penting memenuhi kebutuhan asam folat. Kandungan asam folat berguna untuk perkembangan si kecil yang ada dalam kandungan, yang mana salah satu fungsinya adalah untuk perkembangan sistem sarafnya.
Anda bisa mengonsumsi asam folat sekiranya sebanyak 400 mikrogram untuk perharinya. Untuk yang lebih jelas dan tepatnya anda dapat berkonsultasi kepada dokter.
2. Mengonsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang
Jika dilihat dari sebelum hamil, kebutuhan kalori sehari-hari ibu hamil menjadi meningkat, disekitaran 400 sampai 500 ekstra perharinya. Untuk proses tumbuh kembang bayi yang ada dalam kandungan juga harus memenuhi kebutuhan kalori dan gizi yang seimbang. Langkah-langlahnya dengan memenuhi kebutuhan kalori yang didpat dari beberapa nutrisi. Kebutuhan ini penting dilakukan para ibu hamil.
Anda harus memakan dengan kandungan gizi yang seimbang dan juga lengkap contohnya karbohidrat, protein, lemak, dan juga serat dalam setiap harinya.
3. Teratur Melakukan Olahraga
Ketika hamil Anda juga perlu memperhatikan kegiatan yang anda lakukan. Kegiatan yang akan membahayakan kandungan sebaiknya dihindari. Walaupun menghundari kegiatan-kegiatan berat, dalam keadaan hamil Anda juga harus teratur melakukan olahraga. Pilihlah olahraga yang aman untuk kandungan. Ini juga membantu agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga persalinan nantinya kesehatan mental anda terpelihara.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Ketika hamil, Anda juga wajib menjaga berat tubuh anda tetap ideal. Karena saat hamil pun Anda tidak boleh terlalu kurus dan juga tidak boleh melebihi batas ideal tubuh Anda. Jika berat badan Anda tidak ideal risiko terkena komlikasi juga sangat tinggi, tentu ini dapat membahayakan kesehatan janin Anda.
5. Hindari Merokok dan Asap Rokok
Dengan merokok dan sering terkana paparan asap rokok ini dapat mengganggu kesehatan janin yang dikandung, yang mana bisa menyebabkan komplikasi.
Risau serta susah tidur pada malam hari dapat jadi ciri Kamu hadapi tidak bisa tidur. Terdapat sebagian metode menanggulangi tidak bisa tidur yang bisa dicoba supaya tidur Kamu lebih nyenyak serta bermutu. Dengan demikian, produktivitas Kamu tiap hari juga tidak tersendat.
Tidak bisa tidur merupakan keadaan yang menimbulkan pengidapnya susah ataupun tidak dapat tidur sama sekali, walaupun mempunyai peluang serta waktu yang lumayan buat rehat. Tidak bisa tidur yang terjalin sesekali tidaklah keadaan yang beresiko. Tetapi, apabila sudah berlangsung lama, keadaan tersebut pasti butuh diwaspadai.
Tidak bisa tidur bisa diakibatkan oleh bermacam perihal, mulai dari Kerutinan komsumsi minuman berkafein ataupun alkohol saat sebelum tidur sampai permasalahan psikologis, semacam tekanan pikiran, tekanan mental, serta kendala takut.
Tidak hanya itu, tidak bisa tidur pula bisa dipicu oleh keadaan kedokteran tertentu, semacam perih sendi, serta dampak samping obat- obatan.
Beberapa Metode Menanggulangi Insomnia
Apabila Kamu kerap hadapi tidak bisa tidur, terdapat sebagian panduan serta metode menanggulangi tidak bisa tidur yang dapat dicoba, antara lain:
1. Sempatkan waktu buat relaksasi
Kamu dapat berupaya bermacam tata cara relaksasi saat sebelum tidur, misalnya dengan melaksanakan yoga ataupun pilates. Kegiatan tersebut bisa membagikan ketenangan serta kenyamanan, sehingga Kamu juga hendak gampang terlelap. Tidak hanya itu, sebagian kegiatan menenangkan, semacam membaca novel, mandi air hangat, serta mencermati musik dengan irama yang pelan pula bisa membuat Kamu tidur lebih nyenyak.
2. Upayakan buat terus berpikir positif
Tidak bisa tidur dapat lebih gampang dirasakan oleh orang yang kerap takut ataupun takut kelewatan. Oleh sebab itu, cobalah buat senantiasa berpikir positif supaya benak dapat lebih tenang. Kamu juga dapat berupaya meditasi buat menenangkan benak. Bila merasa kesusahan, Kamu dapat bertanya ke psikolog ataupun psikiater buat menempuh konseling serta psikoterapi. Salah satu tata cara psikoterapi yang banyak dicoba buat menanggulangi sulit tidur merupakan pengobatan sikap kognitif.
3. Mengkonsumsi santapan sehat
Kamu hendaknya menjauhi mengkonsumsi santapan dengan isi lemak jenuh besar serta karbohidrat lingkungan menjelang tidur. Perihal ini disebabkan tipe santapan tersebut bisa memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga badan jadi susah istirahat. Bila Kamu mau komsumsi kemilan di malam hari, memilih santapan ringan yang sehat, semacam cracker tawar ataupun yoghurt.
4. Mengurangi mengkonsumsi minuman beralkohol serta berkafein
Buat menanggulangi tidak bisa tidur, Kamu pula butuh menjauhi mengkonsumsi minuman beralkohol, kopi, teh, serta minuman ringan yang memiliki kafein, paling utama pada sore hari serta dikala menjelang tidur. Bermacam tipe minuman tersebut bisa membuat Kamu lebih terpelihara, sehingga hendak sulit tidur di malam hari. Supaya lebih sehat, Kamu bisa mengubahnya dengan susu ataupun air putih.
5. Jauhi merokok saat sebelum tidur
Isi nikotin di dalam rokok bisa membuat Kamu susah tidur. Oleh sebab itu, jauhi merokok saat sebelum tidur supaya Kamu tidak terpelihara selama malam.
Ewallet merupakan salah satu alat pembayaraan, dompet, serta layanan yang menyimpan data dan juga uang dalam bentuk elektronik di gadget kita.
perkembangan zamam membuat dompet digital ini semakin banyak di indonesia dan juga sangat banyak penggunanya.
Dompet digital ini biasa di kelaurkan dalam bentuk aplikasi pada smartphone anda dan dapat di akses dengan mendaftarkan nomor telephon juga dapat di tingkatkan lebih dengan cara mendaftarkannya menggunakan data pribadi seperti ktp
Beberapa dompet digital yang sudah ada di indonesia:
1.Dana
Diberdirikan pada tahun 2018, dana bisa di katakan cukup sukses di pasaran indonesia, dana banyak di gunakan untuk transaksi keuangan dan juga untuk usaha sebagai suatu alat pembayaran yang sah dalam bentuk rupaih.
2.Gopay
Gopay merupakan uang elektronik beruapa aplikasi gojek biasa digunakan untuk bertransaksi antara driver dan juga customer gojek juga dapat melakukan pembayaran lain seperti token listrik, air dan lainnya. menjadikannya salah satu aplikasi dan juga dompet digital paling banyak di gunakan terutama pada kota kota besar seperti jakarta dan juga medan.
3.Ovo
Merupakan apliasi e wallet yang dihampir mirip dengan dana ovo biasa digunakan untuk membeli makan tetapi ovo merupakan aplikasi yang berbeda dengan gopay jika gopay langsung menggandeng dengan driver untuk memesan makan atau mengirim barang, ovo memelukan daftar lagi berupa apliasi grab yang dapat membantu anda menggakses memesan makan dan lainnya.
ovo juga merupakan salah satu aplikasi yang cukup sukses di indonesia. serta ovo juga sudah bekerja sama dengan banyak merchant di hampir semua kota di indonesia.
4.Linkaja
Merupakan dompet digital yang muncul pada tahun 2019 lalu link aja mengandeng beberapa bank di indonesia untuk mempermudah transaksi antar bank dan juga transaksi lainnya.
Kelebihan dari ewallet :
-Para penggguna terhindar dari pemalsuan uang yang beberapa kali di temukan di indonesia
-Transaksi yang sangat di mudahkan dan cepat
-Terhindar dari dari virus apalagi di saat seperti pandemi harus lebih menjaga jarak dan menghindari kontak langsung dengan orang lain.
Kekurangan dari ewallet :
-Merchant masih terbatas dan belum tersebesar di seluruh indonesia
-Terdapat biaya transaksi yang tidak begitu besar
-Data dapat di salah gunakan
Siapa sih yang tidak kenal daun ini? Daun ini sangat mudah kita temukan di mana saja ya guys. Daun pepaya merupakan tumbuhan yang liat. Daun pepaya memiliki rasa yang sangat pahit lo guys, meskipun memiliki rasa yang sangat pahit tetapi daun ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tak di sangka ternyata daun pepaya di jadikan obat sembelit dan untuk memberi nutrisi pada kulit.
Buah pepaya memiliki kandungan yang bernama zat papain, zat ini sangat bagus bagi untuk yang mengalami sistem pencernaan. Selain mengandung papain ternyata masi banyak juga kandungan yang terkandung di dalam daun pepaya yaitu sebagai berikut :
1. Air
2. Karbohidrat
3. Kalsium
4. Lemak
5. Kalori
6. Protein
7. Vitamin B
8. Vitamin A
9. Vitamin C
10. Dan juga papain
11. Serat
12. Nutrisi
13. Vitamin E
14. Flavonoid
Dari banyak kandungan pada daun pepaya maka berikut ini saya akan menjelaskan tentang manfaat daun pepaya bagi kesehatan tubuh kita yaitu sebagai berikut :
1. Memelihara Fungsi Pencernaan
Daun pepaya mengandung senyawa papain yang berfungsi sebagai melancarkan sistem pencernaan tubuh kita. Jadi bagi anda yang sedang mengalami sistem pencernaan, maka anda di anjurkan untuk mengonsumsi daun pepaya agar sistem pencernaan berjalan kembali secara normal ya guys.
2. Meredakan Rasa Sakit dan Peradangan
Daun pepaya mengandung vitamin E dan juga flavonoid yang memiliki fungsi sebagai meredakan rasa sakit dan juga meredakan peradangan yang terjadi pada tubuh kita. Secara eksternal daun pepaya dapat memgatasi nyeri oto, nyeri sendi, dan juga ruam ya guys.
3. Mengatasi Gejala Demam Berdarah
Bagi anda yang mengalami demam berdarah anda dapat mengonsumsi daun pepaya ya guys. Daun pepaya sangat di percaya dapat mengatasi demam berdarah karena daun pepaya dapat membantu menaikkan trombosit darah kita bila trombosit kita sedang turun ya guys.
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Bagi anda yang sedang menderita diabetes anda di anjurkan untuk mengonsumsi daun pepaya secara rutin ya guys. Mengapa begitu? Karena daun pepaya memiliki rasa yang sangat pahit dan juga memberikan efek untuk membantu penurunan gula darah kita yang sedang meningkat ya guys.
Tenis meja merupakan permainan yang menggunakan grip sebagai pemukul yang terbuat dari bahan utama kayu dan menggunakan bola yang terbuat dari plastik serta lapangan yang dibuat berbentuk meja.
tenis meja terbentuk pada awal abad ke 19 yang dimanaikan di dalam ruangan yang dimana permainan ini muncul di negara inggris. Permainan ini di ciptakan oleh seseorang yang beranama James w gibb
Teknik dasar dalam bermain tenis meja ialah:
-Cara memegang grip
Teknik dalam memegang grip ada 2 yaitu:
1.Pegangan jabat tangan (shakehand)
biasanya teknik ini digunakan untuk menahan bola dari serangan lawan dan memiliki 2 varian pukul yaitu forehand dan juga backhand.
2 Pegangan tangakai pena ( pendholder)
merupakan suatu cara memegang grip seprti memegang sebuah pena biasanya pegangan ini banyak di gunakan para atlet dari asia yang membuat pergerakan para atlet ini semakin lincah lagi.
-pukulan
1.Pukulan forehand
merupakan salah satu cara memukul yang dilakukan saat bola berapa pada bagian kanan tubuh dengan posisi badan yang sedikit di rendahkam .
2.Pukulan backhand
yaitu pukulan yang di lakukan saat posisi bola berapa pada bagian kiri dari badan kita.
-Drive
meruapak pukulan yang di lakukan dengan keras dan meneghasilkan pukulan bola yang datar sehingga sulit untuk di tahan oleh lawan.
-Push merupakan pukulan yang di lakukan saat posisi bet terbuka biasanya dilakukan saat menahan serangan dari lawan yang memiliki kekuatan pukul keras atau kencang.
-Servis
Meruapakan pukulan awalan atau pukulan yang dilakukan untuk memulai suatu permainan.
-Pukulan block meruapak salah satu cara sederhana yang dilakukan untuk mencegah bola masuk ke daerah kita dengan cara menahan bola yang di pukul oleh lawan.
Permainan ini memiliki beberapa kategori di antaranya adalah:
1. Tunggal putra
2. Tunggal putri
3. Ganda putra
4. Ganda putri
5. Ganda campuran
Tenis meja merupakan salah satu solusi olahraga yang dapat di mainkan jika anda tidak ingin terpapar panas dan juga matahari selian itu permaina in juga cukup mudah untuk di mainkan.
I.Pengertian
bola basket merupakan salah satu jenis olahraga yang dimainkan dengan menggunakan tangan untuk semua pemainnya tanpa terkecuali. Permainan ini di mainkan oleh 5 pemain utama dalam satu tim yang berhadapan tengan 1 tim lainnya.
untuk memperoleh kemenagan suatu tim harus memasukkan bola ke keranjangan lawan (ring) sebanyak banyaknya dan mencegah tim lawan memasukan bola ke keranjang (ring) kita.
II.Sejarah
Pencetus dalam permianan ini adalah seseorang yang bernama James naismit, berawal dari musim dingin dimana para muridnya tidak dapat bermain di luar ruangan ia pun berpikir untuk memuculkan olah raga yang dapat dimainkan dalam ruangan dan muncul lah dari buah pemikirannya yaitu permaina bola basket.
Oraganisasi yang pertama kali di bentuk ia lah Federation Internasonale de Basketball (FIBA) pada tanggal 18 juni 1932,
Kemudian seiring berjalannya waktu, berdiri lah National Basketball Association (NBA) pada tanggal 6 juni 1946.
Masuknya bola basket di Indonesia di bawa oleh bangsa belanda yang di perkenal luaskan dan di kembangkan oleh para perantau dari cina. sehingga pada tahun 1930 olahraga ini sudah di kenal hampir di seluruh daerah di Indonesia.
III. Teknik dasar
1.Menggiring bola (dribbling)
menggiring bola basket di lakukan dengan cara bergerak dan memantukan bola ke lantai berkali kali. Menggring bola basket bertujuan untuk mendekati ring basket lawan agar mempermudah memasukan bola di ring lawan untuk mendapatkan scor.
2.Menebak (shooting)
Menebak atau shooting di merupakan salah satu bagian dasar yang harus dimiliki oleh semua pemain. Dengan shooting lah para pemain bisa mendapatkan scor untuk kemenagan timnya.
Shooting yang dilakukan secara baik mempermudah kita untuk mencetak scor ke ring lawan, jika dilakukan di luar dari garis pertahanan atau kotak pertahanan lawan maka akan mendapatkan 3 point dan jika di lakukan di dalam maka hanaya mendapatkan 2 point saja.
3.Menahan (blocking)
menahan bola saat pemain lawan menyerang areah pertahana kita sangatlah penting agar lawan tidak mendapatkan scor yang lebih banyak dari tim kita dan mencegah kekalahan.
4.Mengoper bola (passing)
Dikarena ini merupakan permaian tim maka di perlukan bentuk kerja sama yang baik antara teman .Untuk membuat kerja sama yang baik maka harus saling mengoper bola untuk mempermudah mendapat scor yang sebanyak banyaknya. Mengoper yang baik perlu di lakukan agar tidak mudah di rebut tim lawan.
IV. Peraturan
1.pemain
sati hanya dapat bermain dalam 5 pemain di dalam lapangan dan beberapa cadangan.
2.Waktu membawa bola
-pemain hanya mendapatkan 3 detik berada di kotak pertahanan lawan.
-suatu tim hanya mendapatkan waktu 8 detik bermain di pertahana sendiri
-suatu tim hanya dapat melakukan serangan dalam waktu 24 detik saja.
3.aturan lainnya
-dilarang memukul atau meninju bola
-bola hanya boleh di bawa dengan cara di dribble
-batas pelangaran untuk 1 pemain adalah 4 kali saja jika lebih akan di keluarkan
-pemain yang melakukan dribble kemudian berhenti dan memegang bola dengan kedua tanga tidak dapat melakukan dribble lagi, jika dilakukan akan di anggap foul.
Jagung juga memiliki beberapa manfaat yang baik bagi kesehatan dan mungkin jagung ini belum semua orang ketahui bahwa memiliki begitu banyak manfaat dan jagung ini memiliki manfaat yang sangat bagus di bandingkan dengan sayuran populer lain nya seperti brokoli dan tomat hingga sayur lain nya dan banyak orang juga bertanya kenapa jagung ini termasuk ke dalam sayuran atau juga sumber karbohidrat
dan mneurut penelitian jagung ini ialah anggota dari keluar gandum utuh dan jagung ini tentu saja memiliki begitu banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Jagung ini secara alami bebas dati gluten sehingga jagung ini juga akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk orang orang yang harus terhindar dari gluten.Jagung ini juga dapat di olah dengan berbagai cara contohnya di rebus dan akan di jadikan sebagai bahan untuk campuran supe dan juga olahan sayur sayur dan jagung ini juga bisa di konsumsi dengan susu dan juga bahkan bisa di olah untuk menjadi camilan contohnya ialah popcorn dan juga keripik
dan berikut ini ialah beberapa manfaat yang ada pada jagung
1.Mengurang penyakit kronnis
jagung ialah gandum utuh yang masuk kedalam kategori makanan yang sehat dan menurut penelitian bahwa jagung ini juga memiliki manfaat untuk dapat mengurangi penyakit kronis dan hasil penelitian juga menyimpulkan bahwa jagung ini juga memiliki manfaat lain nyta selain mengurangi penyakit kronis yaitu jagung ini juga dapat untuk meredahkan penyakit jantung dan juga stroke hingga juga akan menyembuhkan kanker dan diabet yang ada pada tubuh kita
2.Mengandung nutrisi kunci
jagung ini juga memiliki kandungan nutri kunci yang sangat di butuhkan oleh manusia karena kandungan ini akan menyehatkan tubuh dan akan dapat mengontrol tekanan darah yang ada pada tubuh kita dan jagung ini juga memiliki kandungan vitamin B yang sangat baik bagi tubuh hingga memiliki kandungan potasium dan jagung ini memiliki biji bijian yang berwarna kuning cerah,jagung ini juga memiliki 10 kali lebih banyak vitamin A
Apakah anda tau bahwa minum air putih yang banyak sangat bermanfaat bagi tubuh kita? Pastiny anda pasti mengetahuinya. Air putih adalah air minuman yang murni yang sangat banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Seorang ahli gizi Diajeng Anjalna Gakusha A.Md, Gz menjelaskan bahwa semua orang harus mengonsumsi ait putih sebanyak 8 gelas dalam sehari atau mengonsumsi sebanyak 2 liter sehari. Dan juga jika kita mengonsumsi nya sesuai dengan takaran maka kita akan terhindar dari virus virus yang ingin menyerang kesehatan tubuh kita ya guys.
Berikut ini merupakan manfaat manfaat meminum air putih yaitu sebagai berikut :
1. Memperbaiki Kondisi Kulit
Penelitian Diajeng mengatkan bahwa air putih adalah salah satu asupan yang sangat penting dan di butuhkan oleh tubuh kita. Air putih dapat membantu kita dalam memperbaiki kulit kita yang kusam dan kekeringan.
2. Mencegah Dehidrasi
Menurut penelitian Diajeng bahwa kita tiap hari sangat memerlukan minum air putih yang cukup untuk tubuh kita. Manfaat dari meminum air putih setiap hari adalah agar tubuh kita tidak terkena dehidrasi dan juga terhindar dari dehidrasi. Karena jika sudah terkena dehidrasi maka kita bisa terkena penyekait yang berat contoh seperti gagal ginjal, kejang kejang, dan juga bengkak pada bagian otak kita.
3. Membantu Dalam Menurunkan Berat Badan
Jadi bagi anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan atau diet anda harus rajin dalam mengonsumsi air putih ya guys, karena air putih tidak mengandung lemak. Jadi minumlah air putih yang banyak dan juga sambil menjalankan aktivitas olahraga ya guys bagi yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan atau diet.
4. Membantu Pencernaan
Minum air putih yang banyak juga sangat bagus bagi menjaga sistem pencernaan tubuh kita, karena air putih dapat membantu mencegah makanan yang masuk ke dalam tubuh kita dan juga sehingga dapat lebih mudah di cerna.
5. Mencegah Bibir Kering
Mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu dalam mencegah bibir kita menjadi kering. Karena mengonsumsi air putih yang bercukupan dapat membantu dalam menghasilkan air liur ya guys.
Insomnia merupakan ganguan yang terjadi pada diri kita yang menyebabkan penderita menjadi sulit tidur atau kurang tidur, meskipun sudah terdapat waktu yang cukup untuk tidur. Aktivitas insomnia sangat terpengaruh pada diri kita ketika keesokan hariny kita melakukan aktivitas sehari hari.
Dalam kepuasan tidur dan waktu tidur , itu sangat berdampak dengan kualitas gidup dan kesehatan secara keseleruhannya. Umumnya semua orang membutuhkan minimal 8 jam untuk tidur dalam sehari dan unutk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit. Jika kita tidur terlalu lama atau kurang tidur maka itu akan menimbulkan ganguan pada kesehatan kita baik itu fisik maupun mental diri kita. Jadi lebih baik kita tidur sesuai prosedur ya guys agar tubuh kita tetap fit dan sehat.
Berikut ini merupakan jenis jenis insomnia yaitu sebagai berikut :
1. Insomnia primer
Insomnia primer merupakan suatu gangguan yang terjadi pada diri kita yaitu gangguan kurang tidur tetapi gangguan ini tidak bersangkutan dengan kondisi medis ya guys. \
2. Insomnia sekunder juga merupakan suatu gangguan yang terjadi pada diri kita yaitu ganguan tidur , tetapi ganguana ini bersangkutan dengan adanya kondisi medis atau pun kondisi lainnya seperti asma, depresi, kanker, radang sendi, asam lambung, dan juga mengonsumsi minuman yang beralkohol.
Gejala gejala bagi yang mengalami insomnia yaitu
Insomnia dapat terjadi karena pengaruh kondisi mental dan juga fisik, Namun pada umumnya yang sering terjadi pada orang yang menderita insomnia yaitu
1. Bangun terlalu awal di pagi hari
2. Selalu merasa tidak cukup tidur
3. Sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali
4. Sulit memulai tidur di malam hari
Selain terjadi gejala di atas masi ada juga gejala lainnya yang terjadi pada penderita insomnia seperti
1. Sulit fokus, berkonsentrasi, dan mengingat
2. Lelah, lemas dan mengantuk di siang hari
3. Mudah marah dan merasa depresi
4. Sakit kepala
Jadi kapan kita harus mengecek ke dokter guys?
Jika anda telah mengalami gejala gejala di atas silahkan segera anda mengecek nya ke dokter karena itu sangat dapat menimbulkan dampak bagi kesehatan kita dan juga sangat berdampak negatif bagi yang ingin melakukan aktivitas sehari hari ya guys. Dan melalui kita pergi pengecekan ke dokter maka kita dapat mengetahui apa penyebab insomnia yang terjadi pada diri kita dan juga dokter akan memberi kita cara pengobatanya.
Ketika kamu sedang sayang-sayangnya dengan sang kekasih, pasti hal yang paling ditakutkan adalah kehilangan sosoknya karena perselingkuhan. Pasangan selingkuh bisa dikatakan bagian dari situasi paling mengerikan bagi orang-orang yang telah mmepunyai seorang kekasih baik masih dalam masa pacaran atau bahkan yang sudah menikah pun.
Jika kamu ingin mengantisipasinya, tentu saja ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meneliti dan mengidentifikasi apakah prasangka di benak mu benar apa salah. Terlebih lagi jika sang kekasih mulai menampakkan tingkah laku aneh yang tidak seperti biasanya. Pikiran pasti sudah kemana-mana mempertanyakan akan perubahan sikapnya itu.
Berikut ini adalah tips yang dapat kamu lakukan untuk membuktikan dan mencari tahu praduga-praduga tentang pasanganmu, diantaranya:
kamu harus memperhatikan gerak-gerik pasanganmu untuk mengetahui apakah ia berselingkuh atau bermain di belakang mu atau tidak. kamu bisa meneliti dengan urutan seperti dibawah ini.
1. Komunikasi tak selancar biasanya
Hal pertama pertama yang paling mudah dirasakan ini adalah komunikasi. Tentunya sebagai seorang pasangan hanya kamu yang mengerti seberapa intens komunikasi mu dengan dia. Bagaimana cara ia menanggapinya, seberapa excited-nya mengobrol dengan mu, dan sebagainya. Ketika berselingkuh pasanganmu cenderung tak lancar mengobrol dengan mu, tidak excited mendengar ceritamu lagi, jarang mengabarimu, dan sebagainya.
2. Lebih sering mengunggah aktivitasnya di media sosial
Jika sebelumnya pasanganmu bukan anak sosial media, dan secara tiba-tiba ia mulai aktif di media sosial, tentu itu adalah cara untuk menarik perhatian wanita incaranya atau wanita yang sedang dekat dengannya di belakangmu.
3. Tiba-tiba penampilan jadi hal paling utama
Pasanganmu tiba-tiba menjadi peduli dengan tampilannya. terlebih lagi jika ingin pergi tanpa mu, itu perlu menjadi pertanyaan. Karena bisa saja ia berpenampilan rapih untuk menemui selingkuhannya itu.
4. Uangnya selalu habis tanpa bisa dijelaskan
Jika pasanganmu sering menghabiskan uangnya untuk hal-hal yang tidak kamu ketahui, lebih baik kamu cari tahu untuk apa ia menghabiskan uang sampai sampai kamu tidak mengetahui untuk kebutuhan apa uang tersebut.
5. Intensitas bertemu jadi berkurang
Pasanganmu jarang menemui mu? kamu patut curiga karena pada dasarnya dalam sebuah hubungan pertemuan wajib ada meski ia sesibuk apapun, karena mereka akan mencari cara agar dapat bertemu dan menceritakan segala hal nya sebagai bentuk kepeduliannya. Jika pasangan mu susah diajak bertemu, sudah pasti ia sedang dekat dengan orang lain di belakang mu.
Siapa sih yang tidak kenal tumbuhan ini? Tumbuhan ini memiliki warna orange di kulitnya. Tumbuhan ini bernama kunyit. Kunyit biasanya sering di jadikan sebagai bumbu dapur. Kunyit bukan saja sangat di gunakan dalam untuk menambah citra rasa makanan, tetapi kunyit juga sangat memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan. Kunyit juga dapat berfungsi untuk menurunkan resiko resiko serangan jantung dan juga dapat mencegah kanker.
Sudah sejak lama, kunyit di gunakan untuk pengobatan tradisional. Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki fungsi untuk memberikan warna pada kunyit dan juga memiliki banyak khasiat baik bagi kesehatan tubuh kita.
Berikut ini adallah kandungan yang dimiliki kunyit :
1. 55 miligram zat besi
2. 1 miligram vitamin C
3. 299 miligram fosfor
4. 2 gram kalium
5. 10 gram protein
6. 168 miligram kalsium
7. 208 miligram magnesium
Selain memiliki beberapa nutrisi di atas, ternyata kunyit juga mengandung senyawa antioksidan. antimikroba, dan antiinflamasi yang sangat bermanfat bagi tubuh kita.
Berikut ini saya akan menjelaskan tentang manfaat buah kunyit bagi kesehatan tubuh kita yaitu sebagai berikut :
1. Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyakit yang sangat di takuti oleh semua orang dan menjadi penyakit yang menyebabkan kematian sampai no satu di dunia. Ternyata di usut usut cerita kunyit dapat membantu kita tercegah dari penyakit serangan jantung, mengapa begitu? Karena kunyit mengandung kurkumin yang dapat berfungsi untuk meningkatkan lapisan pembuluh darah atau endotelium.
2. Membantu meredakan rasa gatal pada kulit
Telah di lansirakan oleh studi yang menunjukan bahwa kunyit dapat membantu meredakan gatal pada kulit yang terjadi karena penyakit ginjal kronis. Jika kita yang memiliki penyakit ginjal kronis, kita sangat di anjurkan untuk mengonsumsi buah kunyit sebanyak 3 kali sehari selama 8 minggu, dan mongonsumsi makanan yang mengandung ekstrak lada hitam dan kurkumin yang dapat membantu meredakan rasa gatal di tubuh kita.
3. Mengurangi nyeri pada penderita osteoarthritis
Ternyata kunyit juga dapat membantu kita yang terkena osteoarthritis. Osteoarthritis merupakan penyakit yang dapat menyebabkan sendi kita menjadi kaku, nyeri, dan kehilangan kelenturannya. Telah di tunjukan oleh beberapa penelitian bahwa jika kita mengonsumsi buah kunyit secara rutin dapat membantu kita dalam mengurangi rasa kaku dan nyeri di sendi kita.
Buah biksu atau yang biasanya disebut dengan buah Lo Han Kuo adalah buah yang memiliki bentuk bulat kecil seperti melon dan memiliki warna hijau. Asal mula Lo Han Kuo yaitu berasal dari negara Tiongkok bagian Selatan. Buah Lo Han Kuo sangat terkenal di dalam pengobatan tradisional Cina. Buah Lo Han Kuo mempunyai cita rasa yang manis 150-250 kali lebih manis dari gula, tetapi Lo Han Kuo memiliki 0 karbohidrat dan kalori, serta Lo Han Kuo tidak dapat meningkatkan kadar gula darah kita.
Menurut Food and Drugh Administration, buah Lo Han Kuo dianggap menjadi buah yang sangat aman dikonsumsi untuk semua orang, bagi ibu hamil ataupun bagi anak-anak. Buah Lo Han Kuo juga dikenal memiliki banyak manfaat yang dapat menyembuhkan bebagai penyakit dari ringan sampai berat. Lo Han Kuo juga sangat bagus bagi Ibu yang sedang hamil.
Berikut ulasan mengenai manfaat dari buah Lo Han Kuo, diantaranya:
1. Membantu penurunan berat badan
Buah Lo Han Kuo juga dikenal sangat bagus untuk membantu bagi kita yang mau menurunkan berat badan. Lo Han Kuo ini yang tidak mengandung karbohidrat, kalori, ataupun lemak, jadi buah ini sangat dianjurkan untuk kamu yang sedang dalam masa program diet. Bagi orang yang ingin mengurangi mengonsumsi gula, kita dapat menggantinya dengan buah Lo Han Kuo yang telah dijadikan sebagai pemanis.
2. Meningkatkan imunitas tubuh kita
Lo Han Kuo itamin C yang terkandung dalam buah Lo Han Kuo ini dapat meningkatkan imunitas tubuh kita. Menurut jurnal Nutrients, menyebutkan bahwa vitamin C yang dikandung dalam buah Lo Han Kuo ini dapat melindungi sistem kekebalan dalam tubuh kita.
3. Aman untuk penderita diabetes
Buah Lo Han Kuo juga bagus dan aman dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes. Rasa manis yang dihasilkan dari buah Lo Han Kuo itu bersifat senyawa alami yang biasanya disebut sebagai mogrosides.
4. Mencegah penyakit kanker
Buah Lo Han Kuo yang memiliki sifat anti karsinogen yang dapat menghambat pertumbuhan tumor di bagian kulit dan payudara. Buah Lo Han Kuo juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menghambat perkembangan sel kanker kolorektal, sel leukimia dan sel kanker.
Nah, ulasan diatas adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah ini. Semoga pengetahuan kalian semua bertambah ya mengenai buah Lo Han Kuo ini.
Di saat-saat pandemi macam saat ini, memancing adalah kegiatan yang dapat kamu pilih sebagai aktivitas outdoor yang aman. Tak hanya seru, aktivitas ini juga mmepunyai banyak sisi positif, terlebih lagi dalam menjaga kesehatan mental kita. Nah, buat kamu yang memiliki hobi memancing, mari simak ulasan berikut tentang rekomendasi spot memancing terfavorit yang ada di Indonesia, yang mungkin ingin kamu kunjungi serta berwisata.
PANTAI TEGAL WANGI
Dibalik keksotisan pesona pantai ini, Bali adalah salah satu pulau yang secara luas dipilih sebagai situs memancing terbaik di Indonesia. Di Bali, kamu dapat membuat berbagai kegiatan memancing, mulai dari memancing memancing di dekat pantai hingga dasaran. Salah satu pantai di Bali yang menyajikan sensasi memancing yang menarik adalah Pantai Tegal Wangi. Di sini, teknik rock fishing dapat kamu gunakan untuk menangkap ikan favorit di atas bebatuan karang. Benturan ombak yang lumayan keras ini merupakan tantangan tersendiri untuk para pemancing.
TANJUNG BENOA
Masih di daerah Bali, yaitu di selatan pulau. Tanjung Benoa merupakan satu dari beberapa kawasan yang sangat pas untuk melakukan surf fishing. Di daerah ini, kamu dapat memancing ikan-ikan unik dari jenis kerapu, barakuda, hingga layur. Tidak hanya itu, disini aktivitas para nelayan tidak terlalu aktif sehingga kamu dapat dengan leluasa memancing dengan menggunakan boat.
KEPULAUAN KARIMUNJAWA
Tak cuma menyediakan spot menyelam dengan pesona bawah lautnya, terdapat banyak destinasi di kepulauan Karimunjawa yang dipilih oleh para pengunjung untuk tempat memancing favorit mereka. Dimulai dari pulau-pulau mininya, hingga pantai-pantai menawan di sekitar Kepulauan Karimunjawa. Banyak jenis-jenis ikan yang dapat kamu temukan di sini, contohnya ikan bass, tuna, kakap, tenggiri, dan masih banyak lainnya.
TANJUNG TUA
Ada di daerah pesisir Kecamatan Bakauheni, Lampung Selatan, Tanjung Tua dikenal dengan sebutan surga tersembunyi untuk para pecinta memancing. Di daerah ini menyimpan ikan-ikan dengan ukuran yang besar contohnya giant trevally (kuwe gerong). Maka dari itu, Tanjung Tua pun dinobatkan sebagai salah satu tempat yang cocok dan pas untuk mendapatkan sensasi perlawanan dengan ikan-ikan besar.
PULAU HALMAHERA
Kepulauan Maluku dengan tempat utama di Pulau Halmahera tidak gagal menjadi lokasi memancing favorit berikutnya yang dapat kamu datangi. Dari timur, barat, utara, selatan, ke tengah, Halmeshera menyediakan keindahan alam alami. Sambil berteman dengan para nelayan saat memancing, Kamu juga dapat mengejar foto-foto indah di sini.
Itulah beberapa spot favorit memancing. Perlu diingat! Apa pun pilihan aktivitasnya, kamu wajib menerapkan protokol kesehatan secara tepat, ya.
