Kehadiran anak pasti sangat ditunggu kehadirannya oleh para pasangan yang telah menikah. Keluarga kecil pasti terasa lebih lengkap serta lebih bahagia. Banyak dari pasangan ini yang melakukan Program hamil, supaya cepat hamil dan memiliki anak dalam waktu dekat.
Nah, ketika kehamilan telah terjadi, kewajiban anda dan pasangan yakni menjaga kesehatan buah hati anda yang ada dalam kandungan agar bisa tumbuh dan berkembang dengan sehat dan baik, sehingga terhindar dari hal-hal yang bisa mengakibatkan keguguran. Agar kehamilan selalu sehat dan jauh dari masalah keguguran, dibawah ini ada beberapa tips mencegah keguguran untuk para ibu hamil yang wajib ketahui.
CARA MENCEGAH KEGUGURAN YANG PENTING DIKETAHUI IBU HAMIL
1. Cukupi Kebutuhan Asam Folat
Mencukupi kebutuhan asam folat sehari-harinya juga penting untuk ibu hamil, bahkan sebelum hamil pun juga sangat penting memenuhi kebutuhan asam folat. Kandungan asam folat berguna untuk perkembangan si kecil yang ada dalam kandungan, yang mana salah satu fungsinya adalah untuk perkembangan sistem sarafnya.
Anda bisa mengonsumsi asam folat sekiranya sebanyak 400 mikrogram untuk perharinya. Untuk yang lebih jelas dan tepatnya anda dapat berkonsultasi kepada dokter.
2. Mengonsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang
Jika dilihat dari sebelum hamil, kebutuhan kalori sehari-hari ibu hamil menjadi meningkat, disekitaran 400 sampai 500 ekstra perharinya. Untuk proses tumbuh kembang bayi yang ada dalam kandungan juga harus memenuhi kebutuhan kalori dan gizi yang seimbang. Langkah-langlahnya dengan memenuhi kebutuhan kalori yang didpat dari beberapa nutrisi. Kebutuhan ini penting dilakukan para ibu hamil.
Anda harus memakan dengan kandungan gizi yang seimbang dan juga lengkap contohnya karbohidrat, protein, lemak, dan juga serat dalam setiap harinya.
3. Teratur Melakukan Olahraga
Ketika hamil Anda juga perlu memperhatikan kegiatan yang anda lakukan. Kegiatan yang akan membahayakan kandungan sebaiknya dihindari. Walaupun menghundari kegiatan-kegiatan berat, dalam keadaan hamil Anda juga harus teratur melakukan olahraga. Pilihlah olahraga yang aman untuk kandungan. Ini juga membantu agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga persalinan nantinya kesehatan mental anda terpelihara.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Ketika hamil, Anda juga wajib menjaga berat tubuh anda tetap ideal. Karena saat hamil pun Anda tidak boleh terlalu kurus dan juga tidak boleh melebihi batas ideal tubuh Anda. Jika berat badan Anda tidak ideal risiko terkena komlikasi juga sangat tinggi, tentu ini dapat membahayakan kesehatan janin Anda.
5. Hindari Merokok dan Asap Rokok
Dengan merokok dan sering terkana paparan asap rokok ini dapat mengganggu kesehatan janin yang dikandung, yang mana bisa menyebabkan komplikasi.