Kesemutan saat olahraga sering terjadi dan bisa sangat mengganggu. Kesemutan terjadi saat ada tekanan pada saraf, dan pada olahraga, hal ini dapat terjadi karena tekanan yang diberikan oleh gerakan olahraga atau karena posisi yang salah. Berikut adalah beberapa penyebab dan cara mencegah kesemutan saat olahraga.
Posisi yang Salah
Posisi yang salah saat melakukan olahraga dapat memicu kesemutan. Sebagai contoh, saat melakukan yoga atau pilates, jika posisi kaki duduk disilangkan terlalu lama maka akan menekan saraf, dan dapat menyebabkan kesemutan. Cara mencegahnya adalah dengan memperhatikan postur tubuh saat melakukan olahraga.
Tekanan pada Saraf
Tekanan pada saraf dapat terjadi ketika saraf tertekan pada saat melakukan gerakan olahraga. Hal ini dapat menyebabkan kesemutan. Cara mencegahnya adalah dengan memperhatikan posisi tubuh, seperti mempertahankan posisi yang baik dan benar saat melakukan olahraga.
Olahraga dengan Kekuatan Berlebih
Melakukan olahraga dengan kekuatan berlebihan dapat membuat otot terlalu tegang dan dapat menyebabkan kesemutan. Cara mencegahnya adalah dengan melakukan olahraga dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
Penyakit Saraf
Beberapa penyakit saraf seperti neuropati, hernia, dan carpal tunnel syndrome juga dapat menyebabkan kesemutan saat melakukan olahraga. Cara mencegahnya adalah dengan melakukan pemeriksaan medis terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga.
Kurangnya Pemanasan
Kurangnya pemanasan sebelum melakukan olahraga juga dapat menyebabkan kesemutan. Cara mencegahnya adalah dengan melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan olahraga.
Kurangnya Cairan
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat menyebabkan kesemutan saat melakukan olahraga. Cara mencegahnya adalah dengan mengonsumsi cukup air sebelum dan selama melakukan olahraga.
Kekurangan Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kesemutan. Vitamin B12 berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan sel-sel darah merah. Cara mencegahnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti ikan, daging, dan telur.
Mencegah kesemutan saat olahraga dapat dilakukan dengan melakukan pemanasan yang cukup, memperhatikan postur tubuh, dan menghindari gerakan yang dapat menekan saraf. Jika kesemutan terjadi, sebaiknya segera hentikan olahraga dan istirahat sejenak. Selain itu, konsultasikan dengan dokter jika kesemutan terjadi secara teratur dan parah, karena bisa jadi ada masalah kesehatan yang mendasar.