Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa nutrisi makanan nantinya memiliki peranan yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang ada beberapa data terbaru yang sudah membuktikan terjadinya ikatan yang kuat dari menghubungkan defisiensi ataupun kondisi kekurangan gizi memiliki ikatan yang sangat erat dengan gangguan depresi dengan mengkonsumsi makanan yang tepat juga nantinya bisa membuat anda menjaga kesehatan mental anda menjadi jauh lebih baik
Makanan yang tepat merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan nutrisi tertentu untuk bisa meningkatkan kesehatan mental Anda seperti dibawah ini ada beberapa nutrisi yang memang sangat dianjurkan untuk anda konsumsi agar diri Anda bisa menjaga kesehatan mental anda dan juga dapat membantu anda yang sedang berjuang melawan stres dan juga depresi
Omega 3
Ditutup daripada narasumber agar nantinya Anda bisa menjaga dan juga meningkatkan kesehatan mental maka anda harus fokus mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan asam lemak Omega 3 dimana asam lemak omega 3 ini nantinya akan terkandung di dalam ikan-ikan berlemak seperti ikan salmon dimana jenis dari asam lemak esensial yang nantinya tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh anda
Di dalam 100 gram ikan salmon nantinya akan memiliki kandungan omega 3 sebanyak 2000 MG dimana asam lemak omega 3 merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak dan juga saraf apabila anda mengkonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 sangatlah bermanfaat untuk Anda bisa mengatur gejala-gejala depresi bipolar dan juga gangguan stres nutrisi asam lemak omega 3 juga memiliki potensi dapat mencegah penyakit psikosis yaitu salah satu gangguan mental yang akan ditandai dengan diskoneksi dari kenyataan sekitar
Vitamin B
Vitamin B bukan hanya memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga memiliki manfaat untuk meningkatkan dan juga menjaga kesehatan mental dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa vitamin B nantinya bisa membantu anda untuk melawan rasa kecemasan stres dan juga depresi dan di mana juga bisa membantu anda untuk meningkatkan suasana hati salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B tinggi yaitu adalah buah blueberry