Untuk Anda yang mau baca artikel ini Apakah anda pernah mengalami beberapa rasa takut dan anda tidak mengetahui apa yang menyebabkan di mana diri Anda sedang mengalami Panik attack dimana Panic attack adalah salah satu rasa takutnya nantinya akan terjadi secara tiba-tiba padahal memang tidak ada bahaya yang nantinya akan mengancam diri Anda ataupun penyebabnya memang tidak jelas
Kondisi dari panic attack tersebut nantinya dapat terjadi kapanpun bahkan ketika anda sedang tidur ada beberapa ciri-ciri dari gejala penyakit yaitu adalah jantung Anda yang berdebar-debar badan Anda yang berubah menjadi gemetar sesak nafas dan juga Anda yang memiliki rasa takut akan kematian
Agar nantinya ada bisa mengatasi kondisi Penyakit ini di mana Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan
Mengatur nafas
Ketika anda sedang mengalami kondisi pendek attack maka nafas Anda pastinya akan berubah menjadi tidak teratur agar anda bisa mengatasinya di mana diri Anda bisa mengambil nafas hingga dalam-dalam Kemudian Anda bisa mencoba untuk bernafas melalui hidung lalu keluarkan perlahan melalui mulut
Diri Anda juga bisa menerapkan metode pernapasan 478 agar bisa menghilangkan rasa panik tersebut dimana teknik tersebut nantinya akan dilakukan dengan cara menarik nafas selama 4 detik lalu anda dapat menahannya selama 7 detik kemudian Anda bisa menghembuskannya secara perlahan selama 8 detik
Menghindari keramaian
Gejala dari kondisi pendek attack artinya akan semakin memburuk ketika ada sedang berada di dalam keramaian dengan begitu di mana diri anda yang sudah merasa panik maka anda harus mengusahakan diri anda untuk bisa menjauh dari keramaian dan juga mencari tempat-tempat yang sunyi
Ada juga bisa nantinya mencari tempat yang jauh lebih sepi dan juga memiliki ruang untuk Anda duduk Ketika anda sudah mendapatkan tempat duduk di mana anda bisa mengatur nafas anda dengan cara menenangkan diri Sehingga nantinya serangan panik tersebut bisa menurun Setelah itu Anda bisa merasakan rasa nyaman daripada sebelumnya dikarenakan panic attack sudah menghilang